維生素d對于人體來說能夠有效的預(yù)防佝僂病，是人體促進(jìn)促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，調(diào)節(jié)免疫力的重要元素，而我們?nèi)绻胍a(bǔ)充維生素b的話，要從食物中獲取養(yǎng)分，下面我便來為大家介紹一下4種富含維生素d的食物，幫助大家補(bǔ)充維生素b。
富含維生素d的食物
1、沙丁魚
沙丁魚蘊(yùn)含非常豐富的維生素b，當(dāng)然我們不會(huì)制作沙丁魚所以我們可以選擇夠買沙丁魚罐頭，沙丁魚可以有效的預(yù)防心臟病、促進(jìn)發(fā)育，其中沙丁魚不僅蘊(yùn)含豐富的維生素b，它還含有豐富的鈣，可以防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松。
2、三文魚
三文魚是一種受歡迎的脂肪魚，也是維生素D的重要來源，三文魚含有對人體各種生理功能起重要作用的礦物質(zhì)和微量元素，可以有效預(yù)防心腦血管疾病，對人體的腦組織健康具有積極的作用。
3、魚肝油
魚肝油也蘊(yùn)含非常多的維生素b，且魚肝油也是一種很受歡迎的補(bǔ)品，有些人受不了魚的腥味，不愛吃魚那么魚肝油便是個(gè)不錯(cuò)的選擇，魚肝油是一個(gè)很好的維生素D來源，同時(shí)它的維生素A也是非常的豐富，所以大家想要補(bǔ)充維生素的小伙伴可以食用。
4、蛋黃
如果對于實(shí)在是不敢興趣的小伙伴們，便可以嘗試食用蛋類，在雞蛋中維生素和礦物質(zhì)的大部分是蛋黃的，蛋黃可以保護(hù)人體的視力，它能夠是對于女性的經(jīng)痛問題也有著很好的幫助。
