腰椎間盤(pán)突出是一種發(fā)病率非常高的病癥，腰疼的感覺(jué)可非常不好受，一般也是建議大家保守治療，在此期間還需要注意腰椎間盤(pán)突出十大禁忌。比如不能受涼，不能久坐，不能長(zhǎng)期彎腰，不能睡軟床等等，都會(huì)加重疼痛。另外了解下腰間盤(pán)突出正確睡姿圖，可以改善病癥。
腰椎間盤(pán)突出十大禁忌
1、久站和久坐都會(huì)影響病情。站立期間如果適量的活動(dòng)一下，對(duì)腰間盤(pán)突出影響不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間久站和久坐，會(huì)造成血液循環(huán)障礙，加重病情。
2、不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰，本身長(zhǎng)期彎腰的人，腰酸背痛的情況就多發(fā)，對(duì)腰椎間盤(pán)有很大的壓力。
3、忌睡軟床，不利于脊椎的生理彎曲度，這樣睡一晚，腰肌緊張、僵硬、血液循環(huán)不暢，加重病情。
4、不要超負(fù)荷承受壓力，比如手提重物，肩駝重物等，都會(huì)導(dǎo)致單側(cè)身體用力過(guò)度，造成腰椎間盤(pán)損傷。
5、最好不要著涼，很多腰椎間盤(pán)患者都發(fā)現(xiàn)，自己受涼之后，病情發(fā)作會(huì)非常疼，這是因?yàn)檠毫魍ㄑa(bǔ)償，刺激神經(jīng)，導(dǎo)致加重了疼痛。做好保暖工作，不要睡地板、涼席。
6、不能過(guò)度肥胖，有研究顯示過(guò)度肥胖是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，最好保持體重，避免過(guò)度肥胖。
7、不吃煎炸油膩的食物，因?yàn)闀?huì)冬至便秘，腹壓增高會(huì)引起病情的發(fā)作，甚至是加重。要多吃寫(xiě)含鈣量高的失去，才能促進(jìn)病情的恢復(fù)。
8、不吃冷食，冷食會(huì)導(dǎo)致血液瘀滯，影響病情的恢復(fù)，并且也不利于身體健康。要飲食清淡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
9、禁忌劇烈的運(yùn)動(dòng)，像跳繩，仰臥起坐，籃球、乒乓球、高爾夫球、羽毛球等等，還有倒走，都是腰椎間盤(pán)突出患者的禁忌運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)加重病情，還可能增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
10、最好到正規(guī)醫(yī)院去檢查，不要去一些小門(mén)診的地方按摩，避免加重腰部損傷。
十天治好腰椎間盤(pán)突出的方法
1、仰臥抬起骨盆
仰臥，雙腿曲起，用腳和肩背作為支點(diǎn)，來(lái)講骨盆抬起來(lái)，然后慢慢落下，反復(fù)做20次。
能矯正下骨盆前傾的情況，增加腰椎的曲度，改善腰椎間盤(pán)突出的情況......【查看詳情】
