生活中，不少人都喜歡久坐，比如老年人，他們大多覺得過度運動會傷膝蓋，于是就心安理得地久坐家中；還有年輕人，由于辦公、追劇、玩游戲等原因，他們也經常久坐，還美其名為“靜養(yǎng)”?？墒聦嵣希米窃趥οドw。
久坐為什么會傷膝？
久坐是傷膝行為，具體來說，它是這樣對膝蓋造成傷害的：
通常情況下，適當?shù)倪\動刺激，能夠促進膝蓋內的關節(jié)滑液流動，從而更好地潤滑關節(jié)面，減緩關節(jié)間的摩擦，使關節(jié)活動順暢，并為關節(jié)輸送營養(yǎng)物質。
可是，我們久坐的時候，下肢血液循環(huán)不良，代謝減慢，會導致關節(jié)腔內的滑液分泌減少，且不利于關節(jié)滑液的流動，這就大大增加了膝關節(jié)受損的風險。
知道了為什么久坐會傷膝之后，我們也再來糾正一下文章開頭那些人的“假養(yǎng)生”觀念吧。
首先，“人老腿也老”這話不假，可老年人即使不太適合打籃球、跑馬拉松之類運動，也是可以出門遛遛彎的，這在某種程度上也算是鍛練，而不用整日閉門不出、宅家久坐。至于腿腳本就利索的年輕人，更是應該深知生命在于運動的道理，在日常生活中養(yǎng)成堅持運動的好習慣。
保護膝關節(jié)還需認識氨糖
真正養(yǎng)護膝蓋，除了適當運動，避免久坐，其實也還可以補充氨糖。
氨糖是什么？
氨糖是健康關節(jié)軟骨的天然組織成分，是形成軟骨細胞的重要營養(yǎng)素，也是關節(jié)滑液的基本成分。
在上面已提及關節(jié)滑液對于關節(jié)健康的重要性，那在這里便稍稍介紹一下關節(jié)軟骨，它就相當于關節(jié)的保護墊，能夠緩沖作用到關節(jié)上的震動和沖擊，并減少骨關節(jié)之間的硬性摩擦，從而起到保護關節(jié)的作用。
并且，關節(jié)軟骨既無神經又無血管，它的大部分營養(yǎng)來源需倚仗滑液，所以為了確保關節(jié)內的營養(yǎng)正常供應，我們不僅要避免久坐，還要注重補充氨糖。要知道，氨糖還能夠對關節(jié)軟骨和關節(jié)滑液起到如下作用：
氨糖的作用是什么？
√ 修復受損的關節(jié)軟骨：氨糖能夠刺激軟骨細胞的生長，促進受損軟骨的自我修復，保護關節(jié)軟骨。
√ 補充關節(jié)滑液：氨糖還能夠促進關節(jié)滑液的分泌，潤滑關節(jié)軟骨面，減少骨關節(jié)之間的磨損。
氨糖哪種好？
氨糖主要存在于蝦蟹的外骨骼中，食補方式并不可行，所以通?？梢猿园碧钱a品來補充。而在選擇氨糖產品的時候，可以選擇營養(yǎng)成分豐富的，這樣可以起到更好的養(yǎng)護效果。例如，硫酸軟骨素便可協(xié)同氨糖一起補充，它與氨糖聯(lián)用，可以促進氨糖的作用，更好地呵護關節(jié)。另外，能夠增強骨密度的鈣、能夠改善軟骨細胞的骨碎補、能夠促進鈣吸收的酪蛋白磷酸肽等，也是有益關節(jié)的營養(yǎng)。
那么哪種氨糖產品搭配了多種關節(jié)營養(yǎng)呢？大家可以看看健力多氨糖軟骨素鈣片，每片不僅含有氨糖178.5mg，還科學配比了硫酸軟骨素、鈣、骨碎補提取物、酪蛋白磷酸肽，五大營養(yǎng)協(xié)同補充，軟骨、硬骨一起補。無論是久坐辦公的職場白領，還是想要養(yǎng)護膝關節(jié)的老年人，日常都可以堅持補充，更好地補充軟骨營養(yǎng)，關愛關節(jié)健康！
久坐不動，實則是在無效養(yǎng)生，更是在傷害膝蓋！平時經常久坐的人群可要盡早丟掉這個壞習慣了，堅持科學運動，才是養(yǎng)膝的正確姿勢，同時，平時也可以堅持補充氨糖等關節(jié)營養(yǎng)，給膝關節(jié)更多的呵護！
