說到冬天必吃的水果,橙子一定榜上有名,橙子酸酸甜甜的口感,在柑橘類的水果中堪稱一絕,讓人想到都直流口水,當(dāng)然,橙子不僅好吃,營養(yǎng)價值可不少,那么冬季吃橙子都有哪些好處?還有哪些人不宜吃橙子?
一、冬天吃橙子的好處
橙子通便、止咳樣樣行,冬天不吃太可惜,橙子性涼、含水量高,有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾等功效,體質(zhì)燥熱、不愛喝水的人吃點橙子,可以緩解便秘。橙子含有的大量果酸,進入腸胃后能夠促進胃酸分泌,幫助食物消化,也有通便的效果。橙子豐富的膳食纖維,也可以一定程度上增強腸道蠕動力,潤腸通便。除此之外,把橙子撒點鹽蒸熟吃,還能化痰止咳呢。橙子加熱后,橙皮中含有的那可汀、橙皮油等成分會大量析出。這些物質(zhì)具有一定的止咳化痰功效,可幫助改善咽喉疼痛、口干口渴、咳嗽不止等問題。
二、哪幾種人不適合吃橙子?
1、體質(zhì)虛寒者
橙子性涼,體質(zhì)虛寒或者有寒咳的人吃完容易加重病情,建議少吃。
2、糖尿病患者
橙子糖分含量高,糖尿病患者不適合吃太多,吃半個到1個橙子,嘗嘗鮮就夠了。
3、部分需要服藥的患者
橙子含有豐富的果酸,會破壞部分藥物成分。因此,服用安體舒通、磺胺類藥物、補鉀類藥物、維生素K等藥物時,最好不要吃橙子或喝橙汁。
4、體質(zhì)虛寒、腸胃不好的人
橙子果肉中含有的有機酸,容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激,體質(zhì)虛汗、腸胃不好的人最好少吃,以免腹瀉、腹痛。
三、每天吃幾個橙子好?
有些人一下子吃了很多橙子后,會出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛等上火癥狀。這跟橙子中含有的一些有機酸和酶類對口腔黏膜、消化道的刺激有關(guān),尤其是在空腹、大量食用的情況下。此外,橙子吃多了還有可能會變成小黃人,皮膚出現(xiàn)黃染的癥狀。其實,每天吃200-350克(約1~2個中等大小的橙子)就能滿足營養(yǎng)需求。
橙子雖然好,但也要甚食,不要過量,什么東西適可而止就好,達到身體需要的效果就好。