牛奶是我們生活中經(jīng)常喝的一種健康飲品，營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣質(zhì)等，經(jīng)常喝牛奶補充營養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、促進生長發(fā)育等作用，一次很多人都喜歡將牛奶當早餐，那空腹可以喝牛奶嗎？有傳言說空腹和牛奶會導致營養(yǎng)浪費，對身體不利......
空腹可以喝牛奶嗎：可以
1、空腹喝牛奶會導致營養(yǎng)浪費？
這是和牛奶的誤區(qū)之一，不少人都覺得空腹的時候人們是處于一種急需能量的狀態(tài)，這個時候喝了牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量然后消耗掉，造成營養(yǎng)浪費。其實我們首先分解的是牛奶中的乳糖、脂肪、碳水化合物，最后才是蛋白質(zhì)，不存在營養(yǎng)浪費這一說法。
2、空腹喝牛奶會身體不適？
有的人空腹喝牛奶會有腹痛、腹脹、腹瀉等問題，因此流傳出了空腹不能喝牛奶的說法，其實這是因為乳糖不耐受導致的，有的人長時間不食用乳制品，會導致消化乳糖的能力退化，有的人是先天的，這種情況不影響健康，最多是身體不適，所以只要自己喝牛奶沒有不適感的話，不管是不是空腹都能隨便喝。
3、空腹喝牛奶會增加腎臟負擔？
這也是空腹和牛奶的誤區(qū)之一，會有人認為空腹喝牛奶會給腎臟帶來負擔，長期這樣會危害健康。這完全是無稽之談，我們吃的食物當中，魚、肉、蛋中哪一樣不是含有大量的蛋白質(zhì)，也沒有看到因為吃了這些食物導致腎臟負擔的，所以不用擔心空腹喝牛奶傷身。
喝牛奶的4個最佳時間
1、早餐時間
現(xiàn)在很多人都說早上空腹不能喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)會被當做能量直接消耗掉了，造成營養(yǎng)浪費，其實不會的，我們和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物，主要是乳糖還有脂肪，其次才是蛋白質(zhì)，不存在營養(yǎng)浪費的說法，而且早餐搭配淀粉類食物一起食用還不會升高血糖，很健康......【查看詳情】
