夏季補陽正當時！喝1湯、防1事、睡1覺，

 看到這篇文章，估計很多人有這樣的疑問：陽氣到底是什么？

在中醫(yī)的眼里，陽氣就是“生命的動力”。

更具體來說，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。

而夏天是陽長陰消的極期，順應(yīng)陽長的氣化趨勢，補益效果就會比其他時候要好。所以，夏宜補陽。

在說怎么補陽之前，先來做個自測——

自測：你陽氣虛不虛？

陽氣的來源有兩種：

一為先天性的，即遺傳祖輩、父母的。

二為后天，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來，再加上呼吸空氣，相合而成。而人的正常機體運轉(zhuǎn)、工作、運動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

而陽氣虛是指陽氣不足或功能衰退的癥候。

陽氣虛主要表現(xiàn)為：畏寒怕冷，四肢不溫；完谷不化，指大便中夾雜未消化的食物；精神不振；舌淡而胖，有的有齒痕；脈象沉細等。

接下來就具體說說該怎么補陽——

夏季補陽，做好4件小事！

1.常吃“補陽”食物

夏季補陽，在飲食上需要注意以下幾點：

• 少吃寒涼食物、藥物，如生冷冰凍食品、冬瓜、西瓜、綠豆等；

• 適當吃一些溫補的食物，如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等；

• 適當吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜，如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、大頭菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；

• 適當吃一些調(diào)味食物如生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；

• 適當食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、桂圓、銀耳等。

再給大家推薦一道補陽的藥膳：羊肉蝦米湯

材料：羊肉250克，蝦米25克， 生姜、大蔥、食鹽、胡椒粉適量。

制作：將羊肉刮洗干凈，漂去血水，煮沸，切成薄片，與蝦米一并放入砂鍋內(nèi)，加入清水，加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉；先用大火煮沸，再用小火煨燉30分鐘左右，以羊肉熟爛為度。

養(yǎng)生作用：羊肉補中益氣、溫胃助陽，而蝦米具有補腎壯陽、通暢血脈的功效。兩者合用，有溫補脾腎，補虛強身的作用。

 

2.注意防寒

現(xiàn)在天氣熱，很多人在空調(diào)房里一呆就是一整天。

但是，如果不注意防寒養(yǎng)陽，全身都受傷。

從中醫(yī)的角度看，有些人冬天手腳冰涼，常常生病，就可能是夏天受寒、陽氣虛弱，以致冬天陽氣“不夠用”，不足以抵抗冬寒。

而人體的不同臟腑部位受寒，表現(xiàn)為脾胃受寒，水濕不運，人容易拉肚子，食欲下降；頭部、腹部受寒，氣血運行受阻，易頭暈頭痛；關(guān)節(jié)受寒，經(jīng)脈不通，不通則痛等。

防寒妙招：

• 喝生姜水：生姜性味辛溫，有發(fā)散風(fēng)寒、溫中暖胃的效果。
• 搓搓背：雙手各持毛巾一端，置于背部，左右上下反復(fù)搓背，至背部發(fā)熱。
• 泡腳：夏天用溫?zé)崴菽_，有疏通經(jīng)脈、扶陽祛寒的作用。
• 艾灸：艾葉性味辛溫，且性善走竄，在火力的幫助下，可深入臟腑，祛寒逐濕；推薦艾灸風(fēng)門穴和背俞穴。

3.務(wù)必早睡

作息盡量按時，不要熬夜，以免打亂人體的生物鐘，消耗更多的陽氣。

4.適當運動

適當?shù)倪\動，有助于補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。