它被聯(lián)合國(guó)食品衛(wèi)生組織認(rèn)定為，寶貴的天然保健食品。不僅味道鮮美，口感宜人，而且可以幫助減肥健身、治病抗癌。因此近年來(lái)風(fēng)靡全球，這種被人們譽(yù)為魔力食品、神奇食品、健康食品的到底是什么呢？
一、血液的凈化劑到底是什么呢？
它就是魔芋。魔芋，又叫蒟蒻（jǔruò），含有35%的淀粉、3%的蛋白質(zhì)、以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，即葡甘露聚糖高達(dá)30%。葡甘露聚糖是一種高分子多糖，屬于可溶性膳食纖維，食用后進(jìn)入人體，很容易和水結(jié)合成溶膠。而這種溶膠吸水膨脹率可達(dá)幾十到幾百倍，食用后消化吸收慢，容易給人吃飽的感覺，熱量又低，從而減少人們攝入食物的數(shù)量和能量，有利于控制人的體重，達(dá)到自然減肥效果。魔芋的特點(diǎn)是低熱量、低脂、高纖，無(wú)膽固醇，每百克魔芋粉含有七十多克纖維素，含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他食物。營(yíng)養(yǎng)師推薦成年人每天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，50克魔芋就能滿足一天膳食纖維的需求量。很多人疑惑魔芋是不是就是芋頭？魔芋不是芋頭，魔芋的血糖生成指數(shù)17，不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。而芋頭的血糖生成指數(shù)為47，芋頭的主要成分為淀粉，塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，相當(dāng)于我們平時(shí)吃的主食，因此，不提倡糖尿病人多吃芋頭。
二、魔芋的隱藏功效有哪些？
魔芋除了可以幫助肥胖者和糖尿病人控制飲食，是理想的低熱低脂的保健食物，還有什么隱藏的功效呢？
1、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘
魔芋中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物在腸道中停留時(shí)間，通便潤(rùn)腸，同時(shí)改善腸內(nèi)菌群，減少腸道對(duì)脂肪的吸收。另一方面，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產(chǎn)生通便作用，但如果是本身消化系統(tǒng)不好的人，要控制魔芋的食用量。
2、防治痔瘡
痔瘡的發(fā)生是因?yàn)榇蟊忝亟Y(jié)而使血液長(zhǎng)期阻滯與瘀積所引起的。由于魔芋中的水溶性膳食纖維的通便作用，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢，從而起防治痔瘡的作用。
3、降餐后輔助穩(wěn)定血糖
魔芋不僅升糖指數(shù)低，它含有的水溶性膳食纖維中的果膠可延長(zhǎng)食物在腸內(nèi)的停留時(shí)間、降低葡萄糖的吸收速度，使進(jìn)餐后血糖不會(huì)急劇上升，有利于糖尿病病情的改善。應(yīng)用后可減輕胰島負(fù)擔(dān)。
4、輔助穩(wěn)定血脂
魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對(duì)膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排出體外，降低血清中甘油三酯和膽固醇總量，從而有輔助預(yù)防冠心病的作用。魔芋所含的粘液蛋白能減少體內(nèi)膽固醇的積累。從中醫(yī)角度說(shuō)，魔芋性寒、辛，具有活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便，化痰軟堅(jiān)的功效。
5、解酒效果好無(wú)副作用
魔芋膳食纖維溶脹后形成具有強(qiáng)吸附性的膠體。飲酒前食用，能在胃腸壁形成膠體保護(hù)膜，吸附酒精，減緩酒精進(jìn)入血液的速度。通過(guò)物理作用鎖酒，無(wú)副作用，解酒效果優(yōu)于傳統(tǒng)的藥物解酒。
注：魔芋雖好，但它有毒，別生吃。因?yàn)槟в笕暧卸?，以塊莖為最，因此不能直接食用，必須先經(jīng)過(guò)磨粉、蒸煮、漂洗等加工過(guò)程脫毒，從超市里可以購(gòu)買到其加工產(chǎn)品，例如魔芋豆腐、魔芋面條等，其經(jīng)過(guò)減毒處理，食用安全。另外，魔芋性寒，有風(fēng)寒感冒癥狀者應(yīng)慎食，有皮膚病的人也要少吃。由于魔芋的膳食纖維含量豐富，胃腸道不容易消化吸收，故胃腸功能不佳、消化不良的人，每次食用不宜過(guò)多。膳食纖維攝入過(guò)多會(huì)干擾維生素、礦物質(zhì)的吸收，所以，不能完全把魔芋當(dāng)飯吃，不宜食用過(guò)量，每日應(yīng)以半兩為宜，最多不超過(guò)一兩。
