冬天泡腳是一件很享受的事情，有益健康還會讓人身心舒適。但是，泡腳是個技術(shù)活兒，如果犯了以下5個錯誤，反而可能損害健康哦，今天就和小編一起了解一下吧。
一、泡腳時要避免的5個錯誤
1、泡腳時間過久
泡腳時間太長，肢端血管持續(xù)擴(kuò)張，在血供不佳的情況下，容易導(dǎo)致肢體缺血癥狀加重，還可能引發(fā)出汗、心慌、頭暈，泡腳最好控制在20分鐘以內(nèi)，不宜超過半小時。
2、水溫過熱
糖尿病患者如果出現(xiàn)了末梢神經(jīng)炎、感覺障礙等，泡腳很可能引發(fā)燙傷，水溫尤其不能過高，泡腳的水溫最好控制在40℃左右，不超過45℃。糖尿病人泡腳，溫度再稍微低一些，與人體體溫37℃持平即可。
3、泡腳時出一身汗
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，出汗需要陽氣和津液共同參與，偶爾出一點(diǎn)汗，有助于讓氣血流動起來。
4、吃完飯就開始泡
泡腳會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，飯后立即泡腳有可能減少部分人群胃腸的血液供給，影響消化吸收。避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，飯后半小時內(nèi)尤其不宜泡腳，最好在飯后1小時再泡。
5、泡完腳后不擦干
泡完腳不及時擦干，容易導(dǎo)致濕寒之氣從腳進(jìn)入體內(nèi)，易受涼感冒，泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。
二、泡腳水里加茶葉的3個好處
1、防治感冒用清茶
清茶泡腳能宣通腠理，解表發(fā)汗，溫通血脈，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫功能，既可以預(yù)防感冒，又能縮短感冒病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。
2、驅(qū)除寒濕用紅茶
紅茶性質(zhì)溫燥，其含有的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)濕氣，加上少許生姜末，可以有效驅(qū)除體內(nèi)寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。
3、促進(jìn)睡眠用普洱茶
腳掌上的無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳底上的神經(jīng)，通過經(jīng)絡(luò)達(dá)于“心”，經(jīng)過發(fā)酵的普洱茶，茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經(jīng)，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產(chǎn)生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢。
溫馨提示：每天晚上睡覺前，將適量茶葉放入進(jìn)木桶中，加進(jìn)一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5~10分鐘，然后將雙腳放進(jìn)去足浴15分鐘左右，同時用手按摩整個腳背和腳底，既能緩解疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，還能改善睡眠，預(yù)防感冒。
