現(xiàn)代人工作、生活壓力大，想睡個(gè)好覺(jué)真的是太難了，有人怎么睡都不夠，一天睡十多個(gè)小時(shí)還覺(jué)得困；有人入睡困難，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，即便睡著了睡眠也很淺，一有動(dòng)靜就醒；還有人一睡就開(kāi)始狂做夢(mèng)，夢(mèng)至鬧鐘響…… 睡不好實(shí)在是太煩人了，尤其是失眠，那有什么妙招應(yīng)對(duì)嗎？別急，這里教大家兩個(gè)小妙招。
一、可以緩解失眠的小動(dòng)作
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)說(shuō)，人體全身一共有12條正經(jīng)，其中有6條經(jīng)絡(luò)都是從手指通向全身，對(duì)全身氣血的流通、運(yùn)行，起著重要的作用。，手指操可刺激手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)心臟血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能。 中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、主神志，心在志為喜。人的心氣強(qiáng)健、氣血運(yùn)行通暢，就不容易情緒低落、抑郁。而愉悅的心情，又會(huì)給人體帶來(lái)一定的良性刺激，形成一個(gè)良性循環(huán)。
手指養(yǎng)心操：
第一式 旋腕抬指
十指放松、交叉，用手腕帶動(dòng)手做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)60下。
第二式 輕壓松指
兩手指尖相對(duì)，形如握球，輕按擠壓至指根相觸，反復(fù)做60下。
第三式 循經(jīng)拔指
一手握拳，緊握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反復(fù)12次，然后換手。
第四式 拔宣經(jīng)脈
食指和中指彎曲成鉗狀，夾住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔每根手指，反復(fù)12次，然后換手。
第五式 輪旋大拇
雙手十指互叉，掌心朝上，雙手大拇指互為追隨繞圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)60下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)60下。
第六式 輪握四指
雙手展開(kāi)、掌心相對(duì)，以小拇指、無(wú)名指、中指、食指的順序，呈扇形將四個(gè)手指收攏握拳；左右手同時(shí)進(jìn)行，反復(fù)做60下。
第七式 放松手指
雙手展開(kāi)，十指放松相對(duì)，形如握球，雙掌輕壓，反復(fù)60下。
二、改善失眠的2種寧心安神的茶湯
除了做手指操，失眠的朋友還可以嘗試飲食療法，通過(guò)一些養(yǎng)心、寧神、健脾的食材或中藥材進(jìn)行調(diào)理，這里推薦2種寧心安神的茶湯——
1、酸棗仁茶
制法：酸棗仁15克，搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)飲用。
功效：養(yǎng)心、安神、斂汗，對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、桂圓蓮子茶
制法：桂圓肉10克，蓮子20克，冰糖適量。蓮子稍浸泡，將桂圓、蓮子煮20分鐘左右，放入冰糖即可食用。
功效：桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，蓮子養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎，適用于貧血、心悸失眠者。
此外，采用足療法，取酸棗仁、茯苓、生地黃、麥冬煎水泡腳，對(duì)改善失眠癥狀亦有幫助。
溫馨提示：這套手指養(yǎng)心操，只需要手指“參加”，它無(wú)須借助任何器械，也不受場(chǎng)地限制，只要有空了，花幾分鐘順手做一下，活動(dòng)活動(dòng)手指，就能鍛煉到我們的心腦，從而起到改善失眠、焦慮的作用，也不用做太多，每天堅(jiān)持一兩次，每次10分鐘就夠了，搭配以上2種寧心安神的茶湯效果更佳。
