睡覺時，你是否也有過這些經(jīng)歷身體像被封印在床上一樣，意識清醒但身體卻無法動彈；睡得正香，身體突然抖了一下，這些“詭異”的現(xiàn)象背后，到底是什么在作怪？又暗示著哪些健康問題？
一、睡覺時身體忽然抖一下是什么原因
迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然抽了一下，有人還會因此驚醒。如果你正在做夢，可能會感覺掉進(jìn)懸崖。這一現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上通常稱為“入睡抽動”。
1、勞累或精神緊張
人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺的抽動。有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現(xiàn)，白天會坐立不安，晚上會肌肉抽動。
2、缺鈣
身體缺鈣的情況下也會出現(xiàn)入睡抽動，像有些孩子正處于長個子的時期，鈣的攝入量沒跟上、
3、藥物副作用
服用抗抑郁藥的患者少數(shù)也會出現(xiàn)入睡抽動，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。
建議：入睡抽動如果是心理原因引起的，要學(xué)會緩解壓力，注意勞逸結(jié)合，必要時咨詢心理醫(yī)生。如果是疾病引起的，就接受針對治療，別讓身體的怪動作拖累了我們的睡眠。
二、“鬼壓床”是什么原因
昏昏欲睡中，感覺被什么東西壓在身上，喘不上氣。想喊喊不出，想掙脫也掙脫不了，只能一動不動地乖乖躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態(tài)，民間說是“鬼壓床”。
1、睡姿不當(dāng)
如高枕而臥；喜歡胸部朝下趴著睡，或者蒙頭睡，或者是蓋的被子偏厚，或者是把手放在胸口上。合適的枕頭一般枕頭高以8～15厘米為宜
2、精神緊張
白天精神過度緊張；心理壓力大，另外過度疲勞的話，入夢后就很有可能發(fā)生“鬼壓床”。
建議：
發(fā)生“鬼壓床”時，首先不要慌張，先放松自己，保持平穩(wěn)的呼吸，可以嘗試動動手指頭、舌頭等部位，小動一下可以很快喚醒全身肌肉，一會兒就緩過來了；
溫馨提示：睡覺，對健康而言猶如滋養(yǎng)之源，想要睡得香甜，得有個好作息，環(huán)境也得安逸些。睡前別讓自己太興奮，白天多走走動動，晚上吃得簡單些，此外，靈芝、五味子、丹參等中草藥也具有良好的助眠作用。
