“夏天應(yīng)該出點汗”是健康共識,尤其是對于身體里有濕氣的人來說,適當出點汗,濕氣排出去了,身體會更輕松。因此,越來越多的人愿意通過運動或蒸桑拿來把汗“出個透”,認為這樣能“排毒”。但中醫(yī)認為,大汗傷壽!頻繁大汗不可??!
一、為什么夏天不建議我們經(jīng)常大汗淋漓
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,汗液的成分中,99%是水,其他的1%由氯化鈉、鉀等無機鹽,以及乳酸、尿素、前列腺素等有機物組成。若短時間內(nèi)出汗過多,又不能及時補液,很容易造成人體脫水,甚至出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,輕者會有口渴、疲倦、頭暈的癥狀,重者則危及生命健康。
在中醫(yī)理論中,“汗為心之液”。天熱時正常出汗或適當?shù)剡\動出汗,有助于排出人體內(nèi)的風(fēng)寒濕邪,以及夏季身體里的熱氣,防止中暑。但是,如果出汗過多了,就容易耗氣傷陰,引起心陰心血不足。
很多人自己也有體會,即在我們大汗過后(劇烈運動或蒸桑拿),人不會特別精神,反而會有倦怠乏力、少氣懶言、頭昏、口干等癥狀。其實,這就是津液耗傷過多的表現(xiàn)。雖然偶爾一兩次大汗不會對人體造成太大影響,但長此以往,就會出現(xiàn)氣血虧虛之象。而且,大汗后毛孔張開,很容易受到寒濕之邪的侵襲。
二、如何判斷是否出汗過度
對于一般人來說,正確地出汗,是要微微汗出,像毛毛雨一樣綿密;如是渾身濕漉漉、甚至像被大雨淋過,就屬于出汗過多。但判斷汗出過度與否,還要考慮個人體質(zhì),體質(zhì)虛弱的人,頭上有汗珠也許就過度了;而身體素質(zhì)好的人,大汗淋漓也不一定覺得累。所以,如果我們汗出后感覺乏力、想睡覺,即使沒有汗如雨下,也可能是過度了。
三、夏季如何健康地出汗
1、運動有節(jié)制
中醫(yī)有個說法叫“動汗為貴”,意思是運動過程中出汗,比“蒸”出來的汗更健康,但運動過度也不行。
2、汗后補津液
如果哪天出汗多了,我們要試著把津液補回來,首先可以試著吃點夏季的應(yīng)季瓜果,如西瓜、桃子、蓮藕等;其次,也可以喝一點酸味飲料,如酸梅湯,它的主材是烏梅,有斂肺、澀腸、生津的功效;也可以去藥店買幾個烏梅,加點白糖直接煮水喝,中醫(yī)認為“酸甘化陰”,烏梅的酸+白糖的甜,正好是酸甘搭配,可以滋生陰津。
溫馨提示:如果白天沒有運動或受熱,也容易出汗,可能是氣虛或陽虛;如果睡時汗出,醒來即止,屬于盜汗,多數(shù)與陰液不足有關(guān)。以上兩種情況需請中醫(yī)幫忙調(diào)理哦。