夏季，天氣越來越熱了，衣服越穿越薄，長在肚子上的“游泳圈”也開始藏不住了。想要減肥，但很多時(shí)候卻是越減越肥！好吧！您可能是努力的方向錯(cuò)了！
一、減肥前要分清“虛”和“實(shí)”
1、實(shí)胖：吃得太好、太多
有一類人，年輕時(shí)候很瘦，走上工作崗位后，應(yīng)酬吃喝不斷，整個(gè)人迅速變胖，這種就是實(shí)胖。本質(zhì)就是飲食過量，攝入的能量太多，而又根本不運(yùn)動或運(yùn)動量太少，能量沒有地方消耗，最后只能轉(zhuǎn)化成脂肪。這種肥胖人群要想減肥，沒有別的辦法，必須要立下志向，持之以恒地節(jié)食加運(yùn)動。
2、虛胖：身體代謝差
很多女性朋友屬于“虛胖”。她們很少應(yīng)酬，日常生活中也并沒有頓頓大魚大肉。吃得不多，身上的贅肉卻越來越多。這其實(shí)是身體代謝水平太低導(dǎo)致的，把基礎(chǔ)代謝率提起來，減肥就會變得容易。其本質(zhì)是脾腎兩虛。
中醫(yī)認(rèn)為，脾虛生痰，腎虛生濕，痰濕多了，堆積在腹部，人就越來越肥胖。而且，這種脾虛、腎虛的“虛胖”人，因?yàn)闅馓摚枤庖嗖蛔?，每天特別累，動則氣喘吁吁，四肢無力感非常明顯。還怕冷，下肢容易腫。此外，虛胖的人肌肉比較疏松，脂肪下垂，輕輕拍拍自己身上的肉，如果有晃動感，那就要警惕可能是虛胖。對于這類人，想要減肥，必須先把脾腎補(bǔ)起來。
二、針對不同類型肥胖推薦食療
1、實(shí)胖：陳皮山楂飲
取陳皮10克，山楂10克，泡水代茶飲。
肥人多痰，陳皮是專門化痰的；山楂可以把身體里儲存的痰脂化掉，痰脂化掉之后，肚子就會變小了?？梢赃B吃一個(gè)月看效果，不妨拿一根尺子前后量一量腰圍做一下對比。
2、虛胖：仝氏健脾瘦身湯
取生薏米30克、茯苓9克、懷山藥15克。上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上?；蛘甙焉先洞虺沙?xì)粉，每天開水沖服。腰酸軟、性欲低下者加枸杞子15克。
薏苡仁可以健脾補(bǔ)中，利水消腫；茯苓味淡，淡能滲濕，濕去則體重自減；懷山藥肺脾腎同補(bǔ)，提高身體代謝能力。
溫馨提示：大吃大喝導(dǎo)致肥胖，通過運(yùn)動或節(jié)食比較容易瘦下去，這是實(shí)胖；而少吃少喝還是胖，無論怎么運(yùn)動或者節(jié)食，都沒有明顯效果，一般這就是虛胖，全方共用，主治虛胖。持之以恒，自然見效。
