在日常生活中，刷牙是我們保持口腔健康的重要習(xí)慣之一。然而，是否需要刷舌頭卻引起了一些爭(zhēng)議，有些人認(rèn)為刷舌頭可以有效清除舌苔，預(yù)防口臭問題，而另一些人則認(rèn)為刷舌頭并不必要，口臭問題并非只由舌苔引起。那么，刷牙時(shí)是否需要刷舌頭呢？
一、人的舌頭有什么作用
1、輔助發(fā)音
舌頭還可以輔助發(fā)音，尤其是在發(fā)舌音時(shí)，舌頭可以將聲音傳遞到口腔，從而幫助人們清晰地發(fā)出聲音。
2、感覺功能
舌頭上的味覺感受器可以分辨甜、酸、咸和苦四種基本味道，這些感受器在舌的不同部位分布密度不同，形成了對(duì)不同味道的敏感區(qū)域。
3、維持口腔環(huán)境
舌頭表面的黏膜能夠分泌唾液，有助于保持口腔的濕潤(rùn)和清潔。唾液中含有抗菌物質(zhì)，可以抑制口腔中細(xì)菌的生長(zhǎng)，維護(hù)口腔健康。
4、反映身體狀況
舌頭在一定程度上可以反映人體的健康狀況。例如，通過觀察舌頭的顏色、形態(tài)和舌苔的變化，可以初步判斷某些疾病的存在，如貧血、消化不良等。因此，中醫(yī)診斷中常常通過觀察舌象來輔助判斷病情。
二、長(zhǎng)期不刷舌頭會(huì)怎么樣
1、口臭
許多人的口臭問題正是因?yàn)椴凰⑸囝^！細(xì)菌在舌頭上繁殖得過多。口臭的源頭通常在舌頭的后方，所以確實(shí)刷舌頭對(duì)于預(yù)防和治療口臭非常重要。不刷舌頭會(huì)讓口腔中殘留的食物顆粒、細(xì)菌和死皮細(xì)胞形成一層生物膜，覆蓋住味蕾，使味覺變得遲鈍。
2、牙齦發(fā)炎、牙周病
舌頭上的細(xì)菌數(shù)量過多就會(huì)蔓延到牙齒上，可能導(dǎo)致牙齦發(fā)炎、發(fā)紅，如果沒有確實(shí)就醫(yī)治療，炎癥更可能導(dǎo)致牙周病。牙齦不健康不僅會(huì)危害到牙齒，更可能導(dǎo)致其他慢性炎癥和心臟病，甚至?xí)兄酗L(fēng)和流產(chǎn)的可能。
3、發(fā)展黯淡味蕾
當(dāng)你沒有清潔舌頭時(shí)，細(xì)菌、死皮細(xì)胞和食物顆粒會(huì)沉淀，并且覆蓋味蕾。你應(yīng)該擺脫舌頭上的覆蓋物，否則最終會(huì)因?yàn)闆]有味覺而失去食欲。
4、
醫(yī)學(xué)生也叫鵝口瘡，當(dāng)口腔內(nèi)的細(xì)菌變得不正常，比如自然產(chǎn)生的酵母失去控制。其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致舌頭上出現(xiàn)白斑。服用抗菌藥可以治療，有規(guī)律的清潔舌頭可以預(yù)防它復(fù)發(fā)。
三、怎么才能把舌苔刷干凈
1、刷舌頭切記不宜太用力
值得注意的是，刷舌頭的力量不宜過大，否則也會(huì)傷害到正常的上皮細(xì)胞。市面上已經(jīng)出現(xiàn)了各種刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也會(huì)有橡膠制的刷舌區(qū)域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。
2、把舌頭吐出來刷
每次吐舌頭時(shí)，我們都能夠看到舌苔的存在的，所處于的位置是比較靠里的，如果將牙刷伸進(jìn)去刷的話，就會(huì)容易產(chǎn)生刺激感，這個(gè)時(shí)候也會(huì)存在著干嘔的感覺，所以如果想要更好的去減少舌苔和口臭問題，平時(shí)在刷舌頭時(shí)，一定要把舌頭吐出來，這樣可以更有效的去清潔全部的舌頭面。
3、選擇合適工具
大家都知道舌頭相比較而言是一個(gè)比較柔軟脆弱敏感的部位，如果使用的工具不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，可能會(huì)造成舌頭的損傷。
所以建議大家在刷牙、刷舌頭的時(shí)候選擇一個(gè)合適的工具，大家可以選擇比較柔軟的兒童牙刷來刷舌頭，也可以選擇比較專業(yè)的刮舌器，這樣清理舌頭的時(shí)候效率更高，并且會(huì)更加安全舒適
4、從內(nèi)向外刷
在刷舌頭的時(shí)候也需要采用正確合理的手法，很多人在刷舌苔的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生惡心干嘔的感覺。在這種時(shí)候大家需要盡量的把舌頭向外伸，并且要從內(nèi)往外刷，要用比較輕柔的手法，這樣可以盡可能減少惡心嘔吐的感覺。
5、一定要刷舌根
舌苔都是舌尖處少，而舌根部多又寬，刷舌頭時(shí)一定要刷舌根，但是幾乎所有人的舌根在外物刺激后會(huì)出現(xiàn)干嘔的現(xiàn)象。
為了解決這個(gè)生理性的問題，你就要盡最大的可能把舌頭伸出口腔外來，這時(shí)候就不要在乎優(yōu)雅不優(yōu)雅的問題了，只有健康了才能談優(yōu)雅。
6、不能太過頻繁
刷舌頭和刷牙的目的相似卻又不完全相同，刷舌頭的主要目的就是刮去舌苔，保持舌頭清潔，但舌苔不會(huì)經(jīng)常變得那么厚。
溫馨提示：正常情況下每天刷兩次牙，但只要刷一次舌頭就可以了，或者兩天刷一次也是可以的，刷舌頭太過頻繁也是不好的。
