你身邊有沒有這樣的朋友，在無意間時(shí)不時(shí)發(fā)出一聲聲嘆氣，這到底是怎么回事？中醫(yī)稱為“善太息”，是指患者自覺胸中憋悶，每以長聲噓氣為舒的一種癥狀，多發(fā)生于女性。主要產(chǎn)生的原因是肝郁氣滯和中氣不足。從西醫(yī)角度看，過度的嘆氣會(huì)對呼吸系統(tǒng)造成損害。處于恐慌狀態(tài)的人經(jīng)常會(huì)頻繁地嘆氣，這使得他們經(jīng)常出現(xiàn)換氣過度綜合征，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、肢體末端麻木等。
一、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致嘆息
肝郁氣滯源自長期心情不暢，所愿不遂，情緒不能釋放化解，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，便通過嘆息釋放郁悶之氣。在嘆息的同時(shí)往往伴隨口苦、口臭、脅下脹滿、食欲不振等癥狀，有些患者還會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)青的情況，尤其是鼻根位置。
肝氣郁結(jié)還表現(xiàn)為肝經(jīng)走過的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不適，比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿乳脹、月經(jīng)不調(diào)等，女性相較于男性更容易肝氣郁結(jié)。
二、中氣不足導(dǎo)致嘆息
中氣不足多是因?yàn)殚L期勞累，或者患有慢性疾病，也有因運(yùn)動(dòng)量太少以致氣機(jī)不暢等原因所致。這類人群通常還會(huì)伴有倦怠乏力、面色萎黃、食不甘味等癥狀。
三、如何改善愛嘆氣
1、肝氣郁結(jié)
作息規(guī)律：現(xiàn)代人大多數(shù)喜歡熬夜或者平時(shí)工作壓力大，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)影響到肝，因此生活中我們應(yīng)該努力保持作息規(guī)律，及時(shí)調(diào)整緊繃的狀態(tài)。此外，一天中的子時(shí)是肝膽自我修復(fù)的黃金時(shí)間，建議大家在23點(diǎn)前入睡，盡量少熬夜。
飲食調(diào)養(yǎng)：可以多吃綠色的食物，中醫(yī)認(rèn)為，綠色食物入肝經(jīng)，且能清肝。例如平時(shí)常見的芹菜、菠菜、竹筍、茼蒿等等都是有助于養(yǎng)肝和清肝的。生活上一些常見的中草藥，如葛根、枳椇子、桅子等，也是護(hù)肝的好幫手。
2、中氣不足
保證充足的睡眠：一旦發(fā)現(xiàn)自己過于疲勞，一定要及時(shí)“充電”，千萬別不拿疲勞當(dāng)回事，人體長期處于疲勞狀態(tài)時(shí)免疫力也會(huì)隨之降低，各種健康問題就會(huì)找上門來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：“年四十，而陰氣自半，起居衰矣”，意思是說人到了40歲，身體內(nèi)的正氣已大不如前，尤其要注意起居有常，否則一旦超出了正氣的掌控范圍，則容易出現(xiàn)氣虛癥狀。睡眠是正氣的修復(fù)過程。身體的各個(gè)器官，通過睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
中草藥調(diào)理：不少中草藥可以用來幫助緩解疲勞、調(diào)養(yǎng)免疫力。如紅景天具有益氣活血，通脈平喘之效，用于氣虛血瘀，胸痹心痛等；西洋參，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津之效，用于氣虛陰虧，虛熱煩倦等；刺五加，具有益氣健脾，補(bǔ)腎安神之效，用于脾肺氣虛，體虛乏力，食欲不振。
溫馨提示：生活中，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，遇到困難時(shí)，及時(shí)有意識(shí)地對悲觀想法喊停。同時(shí)，盡可能調(diào)整看待問題的角度和方式，去審視和調(diào)整自己的思維傾向，從更加積極樂觀的視角看待生活中發(fā)生的事情，正面的思維、樂觀的心態(tài)是可以這樣鍛煉出來的！
