減肥是很多人都在進行的事情，有些女生為悅己者容，選擇節(jié)食、運動來達到瘦身目的，也有些人太胖影響了健康，需要減肥，其實并非人人需要減肥，尤其是50歲以上人群太胖太瘦都不好，今天我們就一起來了解一下，上了年紀的人什么樣的體重才更健康。
一、50歲以上人群太胖太瘦都不好
太胖或者太瘦，都不利于老年人的身體健康。老年人超重或過于肥胖可能會被脂肪肝、高血脂、糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥等疾病盯上。而老年人太瘦則可能會營養(yǎng)不良、免疫力差，還容易被骨質(zhì)疏松、肌少癥等疾病盯上。國外一項長達70多年的隨訪研究，通過對體重和壽命的關(guān)系進行觀察發(fā)現(xiàn)，微胖的老人相對更為長壽。
二、什么樣的體重才算剛好
可以用體重指數(shù)（BMI指數(shù)）來衡量人的胖瘦，體重指數(shù)是用體重（公斤）÷身高（米）的平方的得數(shù)。一般老年人的體重指數(shù)在20或21之上、24以下且范圍內(nèi)偏上的，就屬于微胖。
18—64歲健康成人正常的體重指數(shù)范圍應(yīng)該是介于18、5—23、9之間，65歲以上的老人正常的體重指數(shù)應(yīng)該是介于20—26、9之間，高齡老人正常的體重指數(shù)應(yīng)該是介于22—26、9之間。
三、成年人超重或肥胖的危害
我國肥胖人口總數(shù)已位列世界第一位?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告2020年》顯示：我國有超過半數(shù)的成年人都有超重或肥胖現(xiàn)象，肥胖率可達16、4%，超重率可達34、3%，而且還呈現(xiàn)不斷上升的趨勢。此前，世界衛(wèi)生組織確定肥胖癥是影響人類健康的第五大危險因素，研究預(yù)測2030年我國因超重/肥胖所致的醫(yī)療費用可達4180億元人民幣，在全國醫(yī)療總支出中占比21、5%，肥胖影響的不僅僅是個人外在形象，還會影響全身的健康！
1、引發(fā)胰島素抵抗：
肥胖會引發(fā)胰島素抵抗，據(jù)統(tǒng)計體重指數(shù)超35的人，患糖尿病的風(fēng)險可達90%以上。
2、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾?。?/span>
肥胖會增加慢阻肺、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。
3、引發(fā)血脂異常：
肥胖的人更容易患上高脂血癥。
4、縮短壽命：
據(jù)統(tǒng)計，肥胖癥會減少6—7歲的預(yù)期壽命。
5、危害心腦血管：
肥胖的人更容易被糖尿病、高血脂、高血壓等基礎(chǔ)疾病盯上，患腦梗、心梗、心衰的風(fēng)險也更高。
6、誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病：
肥胖會增加關(guān)節(jié)的負重，影響骨代謝，甚至誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)疾病。
7、導(dǎo)致高血壓：
肥胖會導(dǎo)致低壓增高，影響治療效果，而且成年以后肥胖人群患高血壓的風(fēng)險比常人要高出50%。
8、增加癌癥風(fēng)險：
肥胖還與腸癌、膀胱癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。
四、科學(xué)減重可以遵循五個原則
1、行為改變
如果有久坐不動、暴飲暴食、無肉不歡、經(jīng)常熬夜等不健康的行為習(xí)慣，平常一定要盡早改掉。
2、合理膳食
想要科學(xué)減重，一定要管住嘴，合理膳食，控制好每天總能量的攝入，選擇適合自己的減脂餐。注意食物的多樣性，做到粗細搭配、食不過量，適當(dāng)減少脂肪和碳水化合物的攝入等。
3、增加運動
科學(xué)減重還要注意多運動，最好在專業(yè)人員的指導(dǎo)下制定適合自己的運動計劃。
4、藥物治療
如果經(jīng)過積極的生活方式干預(yù)效果不佳，那最好遵醫(yī)囑配合醫(yī)生用藥治療。
5、減重手術(shù)
除以上一些方法之外，患者還可以遵醫(yī)囑進行減重手術(shù)，而且術(shù)后要注意加強營養(yǎng)支持，更好的做好營養(yǎng)指標(biāo)監(jiān)測。
溫馨提示：老年人無論太胖或者太瘦都不利于身體健康，對于老年人來說微胖更為適合，太胖的話可能會危害到全身健康，建議要科學(xué)減重，選擇適合自己的運動計劃，保證合理膳食，必要時配合藥物治療等。
