提肛運(yùn)動是許多人都喜歡的運(yùn)動之一，這種運(yùn)動對于身體有著非常多的好處，特別是男性，能夠提高男性的持久和硬度，今天就來教大家提肛運(yùn)動的正確做法，讓大家可以輕松學(xué)會提肛運(yùn)動。
提肛運(yùn)動的正確做法
提肛運(yùn)動最主要的動作就是收縮肛門，在剛開始做提肛運(yùn)動的時候會比較困難，堅(jiān)持不了多久，堅(jiān)持個3秒就行了，慢慢來就可以堅(jiān)持很久了，收縮3秒后放松5秒，做個50次就可以了。
到后面就可以每天做很多次了，而且也不會像最開始這么累人，能夠很輕松就做到很多組。做到一個月之后，效果會非常明顯，xing生活會更加愉悅，腰腿也更加有力了。
提肛運(yùn)動的好處
1、提高前列腺功能
提肛運(yùn)動能夠非常有效提高前列腺的功能，可以幫助前列腺起到一定的按摩效果，放松前列腺，讓前列腺炎降低發(fā)生概率。也能提高xing能力，讓房事更加愉悅。
2、預(yù)防痔瘡
痔瘡是許多人都換上的疾病之一，尤其是上班族，因?yàn)椴辉趺唇?jīng)常運(yùn)動，也沒時間運(yùn)動，做提肛運(yùn)動不需要特定的場地，隨時隨地都能做，而且還不會被人發(fā)現(xiàn)，因此運(yùn)動了也就能夠預(yù)防痔瘡發(fā)生了。
3、預(yù)防便秘
有時候我們會因?yàn)樯盍?xí)慣導(dǎo)致便秘，經(jīng)常做提肛運(yùn)動可以互動腸胃，促進(jìn)腸道蠕動，讓排便能夠更加舒暢，一身輕松。
