當(dāng)前位置:首頁 > 四季養(yǎng)生 >

今日夏至節(jié)氣冬病夏治正當(dāng)時

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(electsamanthaforjudge.com)時間:2024-06-21 04:36作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

夏至,作為二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)點,不僅標(biāo)志著北半球迎來白晝最長、太陽高度達(dá)至極點的盛夏景象,更象征著天地間陽氣充盈的巔峰時刻。在這一特殊時節(jié),自然界與人體的陰陽轉(zhuǎn)換悄然上演,正如古語所云:“夏至一陰生。”今天就為大家分享幾個夏至養(yǎng)生的小技巧,幫助大家養(yǎng)護陽氣,扶助正氣。

今日夏至節(jié)氣冬病夏治正當(dāng)時

一、中醫(yī)為什么說夏至是養(yǎng)陽的好時機

中醫(yī)理論認(rèn)為,夏至?xí)r節(jié),人體陽氣旺盛,正是調(diào)理身體、防治冬季易發(fā)疾病的黃金期。遵循“急則治標(biāo),緩則治本”的原則,在這一時期針對性地治療寒性病癥,能有效利用陽氣優(yōu)勢,促進陰陽平衡,達(dá)到事半功倍的療效。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》倡導(dǎo)的“春夏養(yǎng)陽”,便是借力夏至與三伏天的陽熱鼎盛,通過補充人體陽氣,增強“正氣”,抵御外邪,實現(xiàn)“正氣存內(nèi),邪不可干”。

二、夏至該如何養(yǎng)生

1、多吃紅色食物

夏季建議多食用當(dāng)季的食材,尤其是紅色的食物,紅色入心。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。從生物學(xué)上來說,它們本身含鐵量高,可以補血,從而達(dá)到補心的目的。

2多吃苦味食物

此時正值一年陽氣最盛之時,人們?nèi)菀资秤陆?、濕氣加重、脾胃虛弱,這是因為夏至前后陽氣外達(dá),氣血更多地運行在體表,從而造成體內(nèi)虛寒??梢远喑钥辔妒澄?,如苦瓜、蓮子、生菜等,有助于清熱解暑、健脾開胃。

3、多吃瓜類

夏季飲食應(yīng)少葷多素,宜多食蔬果谷物類,在果蔬中尤其推薦“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

4、攝入補益正氣的食材

飲食上可適當(dāng)食用一些具有補益正氣的食材,如靈芝。以赤靈芝為君,配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等,可補中益氣,養(yǎng)心安神,從而提升免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn),為我們在復(fù)雜多變的春季打好免疫基礎(chǔ)。

5、適當(dāng)晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言:“夜臥早起,無厭于日”。當(dāng)前時節(jié)白天時間長,適當(dāng)晚睡以及早起能保證頭腦清醒,精力旺盛。

6午睡半小時

午時是人體“合陽”的時候,午飯后休息20分鐘后小憩15-30分鐘,能有助于人體間陰陽的轉(zhuǎn)化,起到養(yǎng)心的作用。

7別過度運動

要避免過度運動,大汗淋漓,否則汗泄太多,既傷陰氣,也損陽氣。運動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適。

8曬背就可養(yǎng)陽氣

中醫(yī)說:腹為陰,背為陽。后背有兩條大的經(jīng)絡(luò),督脈總管著一身的陽氣,古人稱督脈為“陽脈之海”,統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng),而且主全身之陽氣,在很大程度上決定了人的壽命。曬背最適宜虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人。曬背的時候,應(yīng)該選擇早上7~9點的太陽,此時陽光溫煦,適合新手體驗。初次曬背時間不必太長,一般15分鐘起,可以循序增加時間,但千萬不要貪圖功效,把皮膚曬傷曬痛,更不可長時間暴曬,以免中暑。曬完出汗期間,禁止吹風(fēng)、直接進入空調(diào)房。

溫馨提示:夏至?xí)r節(jié)外出時要注意防暑防曬;另外,不要貪涼,此時冷暖交替過于頻繁,人體免疫機能容易下降。盛夏人體心陽漸趨旺盛,可適當(dāng)進食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。

夏至養(yǎng)生注意這些要點后半年的健康都穩(wěn)了

夏至是夏天的第四個節(jié)氣,也是自然界陰陽交替變化的關(guān)鍵節(jié)點。此時,自然界中的陽氣達(dá)到鼎盛,初陰始生。人體也順應(yīng)自然界陰陽盛衰之變化,陽氣浮越于外而漸衰,陰氣始生于內(nèi)而漸盛。夏至養(yǎng)生,應(yīng)注意順應(yīng)節(jié)令特點,調(diào)...

2024-06-21 04:41閱讀全文 >>

五月五端午安康端午節(jié)習(xí)俗與養(yǎng)生指南

端午節(jié),農(nóng)歷五月初五,是中國古老的傳統(tǒng)節(jié)日之一,蘊含深厚的文化意義與豐富多彩的民俗活動。這一天,人們不僅紀(jì)念愛國詩人屈原,還通過各種習(xí)俗活動祈求健康、驅(qū)邪避瘟。在享受節(jié)日氛圍的同時,如何結(jié)合端午習(xí)俗進行...

2024-06-10 01:42閱讀全文 >>

又濕又熱的日子來啦芒種養(yǎng)生規(guī)矩要掌握

芒種至,盛夏始,芒種過后就是夏至,這期間陽氣逐漸旺盛,陰氣最為虛羸。因此,芒種養(yǎng)生的關(guān)鍵在于:降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。 一、芒種該如何養(yǎng)生 1 、 芒種飲食 寒熱相宜 夏季人體基礎(chǔ)代謝加速,營養(yǎng)消耗增加,大量...

2024-06-05 04:58閱讀全文 >>

二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生指南

夏季是陽氣最盛的時期,小滿作為夏季的第二個節(jié)氣,意味著從小滿節(jié)氣開始,就要調(diào)整我們的日常飲食起居,注意除濕和祛火,才能健康平安地度過炎熱的夏季。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個有機的整體,人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的...

2024-05-20 07:52閱讀全文 >>

今日立夏陽氣最旺盛的季節(jié)這么做更養(yǎng)生

立夏標(biāo)志著溫度明顯升高,雷雨增多,農(nóng)作物的生長進入旺季。此時,天氣逐漸炎熱,萬物繁茂,人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一些改變。夏季與心氣相通,此時養(yǎng)生,要順應(yīng)節(jié)氣的變化,注意調(diào)養(yǎng) 心 。 一、立夏節(jié)氣該如何養(yǎng)生 1 、...

2024-05-05 10:29閱讀全文 >>

春食木棉花祛濕又健脾不管煲湯煮粥都美味

天氣漸漸回暖,不少人會感到乏力、昏昏欲睡、精神不振、大便溏稀,這些其實都是濕氣重的表現(xiàn)。 俗話說得好: 千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。因此,中醫(yī)認(rèn)為:濕氣不除,后患無窮! 想除濕,也不必花大價錢,...

2024-04-09 12:37閱讀全文 >>

今日清明節(jié)氣天氣漸暖溫差大學(xué)點規(guī)矩保健康

清明節(jié)氣,天地陽氣超過陰氣開始占據(jù)上風(fēng),春之木氣達(dá)到最盛,所以清明節(jié)氣由溫開始轉(zhuǎn)熱,但是陰氣沒有徹底退讓,所以氣候多變,早晚溫差大,且時晴時雨。 清明 時節(jié)如何養(yǎng)生 保健康 1 、清明起居夜臥要講究 早起睡午覺...

2024-04-04 13:41閱讀全文 >>

春分時節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗及養(yǎng)生指南

隨著春分的到來,我們迎來了二十四節(jié)氣中極具象征意義的一天 這一天,陽光直射赤道,全球大部分地區(qū)晝夜幾乎等長,標(biāo)志著春天正式步入高潮階段。春分不僅是季節(jié)轉(zhuǎn)換的重要標(biāo)志,也是我國傳統(tǒng)文化中眾多習(xí)俗與養(yǎng)生智慧的...

2024-03-20 20:01閱讀全文 >>

春天守護肺部健康識別火燒肺癥狀與推薦養(yǎng)生食療

隨著春季的到來,氣溫逐漸回暖,大自然生機勃勃,人體新陳代謝也隨之活躍。然而,中醫(yī)理論中常提到的 春天最怕火燒肺并不是指字面意義上的火災(zāi),而是形象地比喻春季干燥的氣候環(huán)境下,人體可能出現(xiàn)的一種內(nèi)熱過剩的狀態(tài)...

2024-03-17 10:25閱讀全文 >>

為什么春季容易咳嗽有哪些原因該如何防治

隨著春風(fēng)拂面,萬物復(fù)蘇,春天帶來了生機勃勃的景象,卻也悄然將一些健康問題帶入人們的生活。其中之一就是咳嗽癥狀在春季尤為常見。本文將深入剖析春季容易咳嗽的原因,并提供相應(yīng)的防治方法,幫助您平穩(wěn)度過這個美麗...

2024-03-12 13:10閱讀全文 >>

四季養(yǎng)生排行榜

四季養(yǎng)生推薦