小暑,是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣。暑,是炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱,小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié),但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑。我國多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時節(jié),天氣也將越來悶熱和潮濕。
小暑時節(jié)該如何養(yǎng)生
1、遠(yuǎn)離寒邪
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,《壽世保元》中說:“夏日伏陰在內(nèi),暖食尤宜”,俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開處方”。在炎熱的夏季,對于喜愛冷飲的人來說,適當(dāng)攝入一些溫?zé)崾澄镉兄隍?qū)散體內(nèi)寒氣,例如常見的生姜,還可以考慮添加其他食材。
2、用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。夏季泡腳,水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。
3、常洗熱水澡
夏季洗澡水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
4、解暑要喝熱茶
炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?,可以達(dá)到散熱的效果,而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力,把水運(yùn)送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當(dāng)時的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴,如果喝再多水也不解渴,也可以喝點(diǎn)生脈飲,生脈飲源自中醫(yī)經(jīng)典方“生脈散”,以麥冬、人參、五味子合用,共同作用,使心氣充盈,補(bǔ)氣生津。
5、運(yùn)動必不可少
生命在于運(yùn)動,要適時走出空調(diào)屋,適量運(yùn)動。《易經(jīng)》里講“動則生陽”,夏天運(yùn)動,可以加速體內(nèi)的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。此外,鍛煉還可以加強(qiáng)人體的熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的能力,從而預(yù)防一些常見的熱證。
6、女性更要“熱養(yǎng)”
尤其是體質(zhì)比較偏“寒”的女性,更該注意防寒保暖。如果貪食生冷寒涼的食物,容易因寒凝血瘀加重氣血不暢。此時建議大家氣血雙補(bǔ),比如四物湯,就是中醫(yī)經(jīng)典的養(yǎng)血藥方。
四物湯服用方法:取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。
溫馨提示:除了內(nèi)在調(diào)養(yǎng),外在養(yǎng)護(hù)也不能少。驕陽灼灼,別忘了防曬和美白“煥”膚。紫外線可以說是皮膚衰老的第一元兇,所以一定要做好防曬,減黃祛黑煥白,內(nèi)外兼修,更健康、快樂地享受夏天。