紅薯是我們?cè)谏钪袝?huì)吃到的一種食物，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，是要注意飲食的，那紅薯吃了發(fā)胖還是減肥呢，紅薯含有膳食纖維，而且也是可以幫助補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)的，熱量和米飯相比少，有減肥的好處，但是如果不能合理食用紅薯，也是要注意長(zhǎng)胖的可能的。
紅薯吃了可以減肥
紅薯吃了發(fā)胖還是減肥呢，我們先來(lái)看看紅薯的熱量是多少，每100克的紅薯的熱量在102千卡，紅薯是粗糧的一種，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，或許在減肥的時(shí)候是會(huì)食用的，和我們?nèi)粘Ｊ秤玫闹魇趁罪埾啾?，誰(shuí)的熱量更多呢，每100可米飯的熱量在106大卡，另外，在紅薯中含有的脂肪是比一些谷類(lèi)要低的，含有的膳食纖維是比谷類(lèi)要高的，紅薯的膳食纖維含量在0.5%-1.3%，是可以幫助增加飽腹感的，從這些方面來(lái)看， 紅薯在一定程度上利于減肥的。
即使在這些方面，食用紅薯感覺(jué)適宜減肥的，但是也是有人食用紅薯出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，這其實(shí)也是可能有一些原因的哦，如果你將紅薯當(dāng)成菜肴和米飯一起食用的話，其實(shí)熱量也是不少的，如果你愛(ài)吃油炸類(lèi)的紅薯的話，它里面含有的熱量也是并不少的，食用紅薯的方式也是要合理才可以的。
而且如果你過(guò)多的食用紅薯，也是要注意它不是沒(méi)有熱量啊，它含有的淀粉也是有很多的，可以在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化成碳水的，而且過(guò)多的食用紅薯，也是會(huì)出現(xiàn)燒心、腹脹等現(xiàn)象的，過(guò)多食用紅薯也是會(huì)讓身體出現(xiàn)不適的，這也是需要注意的。
紅薯吃了發(fā)胖還是減肥，其實(shí)也是在于你對(duì)紅薯的做法，上面提及到了紅薯的熱量，膳食纖維以及脂肪，而且在一定程度上，紅薯可增加飽腹感有助于減肥，減少其他食物攝入，而且它也是可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，但是想要減肥，也是要注意管住嘴以及邁開(kāi)腿的哦，紅薯是粗糧的一種，注意什么不能和它一起吃。
紅薯不能和什么一起吃
紅薯不能和柿子一起吃：紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會(huì)使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，兩者同食會(huì)導(dǎo)致腸胃出血或者是胃潰瘍的癥狀......【查看詳情】
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