想瘦身的妹子肯定都聽說過紅豆薏米快速減肥法，這個(gè)方法便是通過食用紅豆薏米制作的食物從而達(dá)到減肥的功效，而且紅豆薏米不僅可以制作成粥，還能制作出紅豆薏米水，紅豆薏米粉等等多種吃法，下面和我一起來具體的看一看吧。
一、紅豆薏米快速減肥法的原理
紅豆薏米快速減肥法的原理便是來自于它的原材料，紅豆我們的都知道它具有祛濕，補(bǔ)血，利尿消腫的功效，而且它里面的堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，所以如果我們單獨(dú)食用紅豆的活也是可以達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的效果。
但是如果加上薏米那么效果便會(huì)更加，薏米的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，被稱之為“世界禾本植物之王”，它可以幫助人們抗氧化，降血糖，補(bǔ)充膳食纖維促進(jìn)新陳代謝，使毒素加快排出，而且薏米也是一個(gè)驅(qū)除濕氣的食物，所以紅豆和薏米想結(jié)合便是非常有效的減肥方法，它們兩者都可以到達(dá)祛濕的效果，通過排毒，調(diào)節(jié)人體水代謝來起到消腫排毒減肥的效果，總的來說紅豆薏米快速減肥法是非?？茖W(xué)的減肥方法。
二、紅豆薏米快速減肥法具體食用時(shí)間
雖然我們紅豆薏米快速減肥法是非?？上У臏p肥方法，但是我們要合理的運(yùn)用它，一般愛上我們食用紅豆薏米的時(shí)間為晚上，因?yàn)樵谝蝗杖椭?，晚餐的營養(yǎng)攝入要格外注意量，不能過多不然很容易照成肥胖，但是也不能太少，不然很容易晚上饑餓影響睡眠。
所以這個(gè)時(shí)候食用紅豆薏米是最好的，紅豆薏米都是低熱量的食物，但同時(shí)他們有具有很高的飽腹性，就算晚上攝入的熱量多低也不會(huì)饑餓，所以最好食用紅豆薏米替代晚餐，我們食用紅豆薏米來減肥的話是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能一蹴而就，要堅(jiān)持食用，同時(shí)也不能只是靠紅豆薏米快速減肥法來達(dá)到快速減肥的辦法，我們也要注意平時(shí)的飲食，和運(yùn)動(dòng)，這樣才能真正的達(dá)到減肥的效果。
三、紅豆薏米粥制作方法
準(zhǔn)備食材：紅豆、薏米、大米、水
1、我們要將食材準(zhǔn)備好以后將它們浸泡一個(gè)晚上，這樣煮出來的粥才會(huì)軟糯。
2、等我們浸泡好以后，在鍋里面加入水，然后將紅豆，薏米，大米加入其中。
3、先用大火將水煮開在用小火慢燉，我們?cè)谟眯』鹇裏醯臅r(shí)候注意要用東西將鍋中的紅豆薏米大米均勻的攪拌，防止粘鍋，等差不多了，我們?cè)诜旁阱伬镆粫?huì)，便可以食用了，因?yàn)榧t豆薏米粥味道不是很甜，有些人便會(huì)吃不慣，可以加一點(diǎn)糖，不過如果是戒糖的人士就不用了。
