硒元素是我們?nèi)梭w必需的微量元素，可以幫助人體預(yù)防心血管疾病，增加免疫力防癌抗癌等多個功效，在醫(yī)學上硒元素被稱作為“生命的火種”可見它的重要性，而很多水果中都含有一定量的硒元素，而含硒第一名的水果便是桑葚。
一、含硒第一名的水果——桑葚
要說這含硒第一名的水果的水果那肯定是桑葚啦，桑葚的硒元素含量高達34微克，桑葚是一種天然無污染的水果，它不僅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，維生素，氨基酸含量也是十分的豐富，被醫(yī)學界稱之為“21世紀的最佳保健果品”，可見它的功效。
而其中桑葚最值得驕傲的便是它硒元素十分的豐富，硒元素是天然的抗氧化劑，可以幫助人體清理自由基，防止皮膚被氧化，提高人體的免疫力，同時硒元素還能防癌抗癌，如果人體缺少硒元素可能會增大患上癌癥的幾率，所以大家可以一定要補充硒元素，那么除了含硒第一名的水果桑葚外還有什么水果的硒元素很多呢？
二、硒元素含量多的水果
1、沙棘
沙棘大家想必大家都不甚了解，但是沙棘的硒元素含量卻也是十分不錯的，在沙棘中含有的硒元素有2.8微克，這個含量相對來說也算十分多的了，同時除了硒元素外，沙棘中還含有很多豐富的營養(yǎng)，比如維生素c，氨基酸等這些我們都熟悉對于身體都特別有好處的元素它都有。
2、桂圓
桂圓的硒元素含量比沙棘的含量要高一些有12.4微克，除了硒元素外，桂圓還含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鐵、鉀等元素，可以幫助人體補充營養(yǎng)，消除疲勞，恢復(fù)活力，同時對于一些失眠多夢，疲憊有著很強的治療效果，同時還能幫助抗衰老。
3、蘋果
蘋果是我們最常吃的水果，它的硒元素含量也十分不錯，有4.64微克，相對來說也是十分高的了，同時蘋果中的蘋果酸，果膠，膳食纖維，可以幫助人體改善便秘的情況，促進腸道蠕動，幫助人體降低膽固醇，還有這一定的防癌抗癌的功效。
