雖然說市面上有很多口味的牛奶,但其營養(yǎng)價(jià)值都比不上純牛奶,那喝純牛奶有什么好處呢?要知道純牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽(yù)為“白色血液”,所以喝純牛奶的好處是非常多的,只要喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間,每天一杯奶,可以預(yù)防很多疾病。
喝純牛奶的6大好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)
要說喝純牛奶有什么好處,首先就是增強(qiáng)體質(zhì),因?yàn)榧兣D淌茄a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣最便捷的途徑之一,而且牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白含量非常豐富,還含有維生素D、鈣、磷等營養(yǎng)素,對人體的健康有很大幫助。
2、改善睡眠
純牛奶中含有鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì),比如色氨酸,能夠讓人體的大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人想進(jìn)入昏睡的色氨,利于入睡,另外還含有肽類物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)生理功能,讓全身放松,也有利于入睡,所以睡前一杯熱牛奶能起到助睡眠的效果。
3、提高免疫力
純牛奶中含有抗菌物質(zhì),包括一些蛋白質(zhì)成分,比如免疫球蛋白,就能夠提高機(jī)體抵抗力。純牛奶蛋白質(zhì)經(jīng)過酶水解會產(chǎn)生免疫調(diào)節(jié)肽,能夠激活免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力,從而提高免疫力,所以喝純牛奶有什么好處?可以提高人體免疫力。
4、美容護(hù)膚
純牛奶不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng),其含有的酵素成分還可以達(dá)到消炎、消腫舒緩皮膚的功效,可以作用于肌膚,比如出現(xiàn)日曬產(chǎn)生的紅腫,就可以用牛奶來進(jìn)行護(hù)理,所以有人用牛奶洗臉、牛奶沐浴都是有一定道理的。
5、防中風(fēng)
有研究證明,每天一杯純牛奶,可以有效預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生,而且還可以降低缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn),在同樣的鈣攝入量下,乳鈣降低中風(fēng)危險(xiǎn)的能力更強(qiáng)。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松
到了中年,經(jīng)常喝純牛奶可以減緩骨質(zhì)流失,因?yàn)橛袦p少罹患骨質(zhì)疏松癥的效果。而純牛奶中的鈣含量豐富,還極容易被吸收,是人體補(bǔ)鈣的最佳來源之一,也是防止骨質(zhì)疏松的最佳飲品,所以喝純牛奶的好處還是很多的,要保持喝純牛奶的好習(xí)慣。