大家都知道牛奶的功效和作用很多,富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)等,經(jīng)常喝可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、美容養(yǎng)顏、促睡眠。聽(tīng)說(shuō)堅(jiān)持喝牛奶和不喝牛奶的人有很大的差距,相信大家在知道堅(jiān)持喝牛奶半年的變化之后,也會(huì)喜歡上喝牛奶。注意喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間,乳糖不耐受的最好喝酸奶。
堅(jiān)持喝牛奶半年的變化
1、長(zhǎng)高長(zhǎng)壯
長(zhǎng)期喝牛奶也會(huì)增加人體的氣血,補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng),像牛奶中富含的鈣質(zhì)、礦物質(zhì),有助于生長(zhǎng)發(fā)育。正處于發(fā)育期的孩子每天堅(jiān)持喝一杯牛奶,一個(gè)月就能看到效果。雖然身高要看基因,但在可以長(zhǎng)身高的年紀(jì),喝牛奶能幫助快速長(zhǎng)高,骨架也會(huì)變得比較壯實(shí)。
2、皮膚變好
牛奶中含有豐富的維生素B族,經(jīng)常喝牛奶,皮膚會(huì)變的白嫩有光澤,里面含有的氨基酸也有保濕、修復(fù)老化角質(zhì)的作用。現(xiàn)在很多人壓力大,衰老的很快,不妨每天早上吃早餐的時(shí)候喝杯牛奶,提高機(jī)體免疫力,促進(jìn)新陳代謝,還有抗衰老的功效。
3、不容易生病
經(jīng)常喝牛奶的人不太容易生病,尤其是像流感期間,抵抗力要比身邊人好很多。還有牛奶中的乳糖,在一定程度上可以幫助腦神經(jīng)發(fā)育,能提高記憶力。有睡眠障礙的朋友,在睡前喝一杯牛奶,還可以放松身心,緩解壓力,提高睡眠質(zhì)量。
每天喝牛奶的注意事項(xiàng):
1、乳糖不耐受不要強(qiáng)行喝牛奶,會(huì)腹瀉、腹痛。更適合喝酸奶、全脂牛奶。
2、不要喝太多,每天300毫升左右就夠了。
3、嬰幼兒不適合喝牛奶,喝之前要看體質(zhì)是否合適。
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