晚上喝牛奶好不好?一般在睡前一小時的時候喝牛奶是很好的,有助于人體對鈣的吸收,這樣可以防止骨中的鈣質(zhì)流失,造成骨質(zhì)疏松癥,另外還有不錯的助眠功效,所以睡前喝牛奶很好。不過腎結(jié)石患者注意,睡前喝可能會加重結(jié)石,盡量避免這個時間段喝牛奶。
晚上喝牛奶好不好:很好
1、安神助眠
牛奶中微量的嗎啡類物質(zhì),以及色氨酸,有一定的鎮(zhèn)靜安神的功效,對我們的睡眠有很好的促進(jìn)作用,還有的鈣質(zhì)能消除緊張、壓力大的情緒,有主意休息睡眠。
2、防止骨鈣流失
一般人體在晚上零點之后,血液中的鈣水平會降低,這個時候為了維持血鈣的平衡,會將骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中,時間長了就容易骨質(zhì)疏松。這個時候睡前喝牛奶,可能讓血鈣得到補充,不會出現(xiàn)骨流失、骨質(zhì)疏松的情況。
還有,睡前半小時或一小時的時候,比較適合喝牛奶,但注意不要喝多,不超過250毫升就行,不然喝多了不好消化,造成腸胃負(fù)擔(dān)就不好了。另外患有尿毒癥、腎結(jié)石、腸胃功能失調(diào)的人們,不建議晚上喝牛奶,還有本身對牛奶不耐受的人,喝了會出現(xiàn)不適。
喝牛奶記住4個最佳時間
1、早餐時間
現(xiàn)在很多人都說早上空腹不能喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質(zhì)會被當(dāng)做能量直接消耗掉了,造成營養(yǎng)浪費,其實不會的,我們和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物,主要是乳糖還有脂肪,其次才是蛋白質(zhì),不存在營養(yǎng)浪費的說法,而且早餐搭配淀粉類食物一起食用還不會升高血糖,很健康......【查看詳情】
拉肚子可以喝牛奶嗎
不行。特別是高脂、高蛋白質(zhì)的牛奶不能喝,牛奶含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),在拉肚子期間人們的腸胃功能本身就下降了,對豐富的蛋白質(zhì)和鈣沒有辦法完全吸收,只會加重拉肚子的癥狀。此外,牛奶中含的乳糖會刺激腸道蠕動,在當(dāng)腸道內(nèi)發(fā)酵,短時間內(nèi)會出現(xiàn)脹氣、腹痛、腹瀉......【查看詳情】