肝臟作為人體最大的解毒器官，體內(nèi)外的毒物都由它一并化解，可謂勞苦功高。
可不少人偏偏不好好愛護(hù)，常常把肝給傷了。
就說下面3個(gè)常見的吃飯習(xí)慣，可謂傷肝不淺，卻有不少人還在犯——
3個(gè)吃飯習(xí)慣，竟傷肝不淺！
1.毫不節(jié)制地吃喝
經(jīng)常大吃大喝，脂肪會(huì)悄悄在你肝臟上堆積，形成了脂肪肝，最后會(huì)引起肝功能受損。
而且，脂肪肝越來越年輕化，大家真的要重視起來。
預(yù)防脂肪肝小建議：
飲食上要做到少油膩，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)；
養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律容易引發(fā)營養(yǎng)失衡性脂肪肝；
夜間肝臟活動(dòng)會(huì)減弱，所以睡前應(yīng)少吃，讓辛苦的肝臟也忙里偷閑會(huì)。
2.經(jīng)常喝酒
喝酒傷肝這事，幾乎人人都知道，但還是有不少人總抱有僥幸心理，不愿放下酒杯。
然而，酒精對(duì)肝臟的傷害是逐步累積的。
隨著量的增加和飲用時(shí)間的延長，從酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后導(dǎo)致肝癌。
所以，能不喝酒就不喝！
3.愛吃淡水魚生等食物
很多人是淡水魚生的愛好者，尤其到了夏天，清爽可口的魚生可太開胃了。
然而，美味的淡水魚生卻暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)！
因?yàn)榧纳x常常會(huì)寄居在淡水魚生里，人在吃了后容易感染肝吸蟲。
而且，有人僅吃過一回就中招，嚴(yán)重感染者晚期還會(huì)出現(xiàn)肝硬化、腹水。
所以，建議大家盡量不吃淡水魚生。
此外，這些食物也容易被寄生蟲盯上：醉蝦醉蟹、帶血豬牛排、荸薺、菱角、牛蛙（田雞）、肥羊肥牛等。
避免“蟲從口入”妙招：
為避免交叉感染，砧板、刀具、盛具要區(qū)分生熟；
不要喝生水，不要去野外游泳；
如果你有生食史，記得去醫(yī)院做寄生蟲感染檢測。
說完了對(duì)肝不好的習(xí)慣，咱們?cè)僬f說怎么才能把肝養(yǎng)好——
3個(gè)養(yǎng)肝小秘訣，早學(xué)早受益！
1.常吃養(yǎng)肝食物
經(jīng)常吃些對(duì)肝臟好的食物，如胡蘿卜、大蒜、花椰菜、葡萄、無花果、蜂蜜、花生、核桃、茶等。
夏天比較推薦的養(yǎng)肝食物是“3苦”——
蒲公英：有“藥草皇后”的美譽(yù)，入肝、胃二經(jīng)，具有清熱解毒、養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。
決明子：性味甘、苦、微寒，歸肝、腎、大腸經(jīng)，能夠清肝明目、潤腸通便；特別適合經(jīng)常盯著手機(jī)電腦的人。
雞骨草：有清熱、利濕、護(hù)肝作用；雞骨草特別適合濕熱的夏季，大家可以用雞骨草煮茶、熬湯。
2.做護(hù)眼操
中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，過度用眼會(huì)損害肝臟功能。
經(jīng)常用眼的人，建議多做護(hù)眼操。
方法：閉目并轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，每天10分鐘左右即可。
3.保持愉悅的情緒
俗話說“怒傷肝”，怒火對(duì)肝臟的傷害也很大。
所以，建議大家碰到煩心事時(shí)，盡量想辦法排解，別大發(fā)雷霆或獨(dú)自生悶氣。
