人體減肥最主要的事情便是消耗卡路里，通過(guò)燃燒卡路里來(lái)減肥是非常有效的減肥方式，那瘦一斤要消耗多少千卡路里呢，其實(shí)瘦一斤相當(dāng)于要消耗4500卡大卡，一杯奶茶的熱量有280大卡，依舊是說(shuō)我們要想瘦一斤就需要少喝16杯奶茶。
瘦一斤要消耗4500大卡
根據(jù)統(tǒng)計(jì)如果人體想要瘦一斤便需要消耗掉4500大卡，而一碗米飯的熱量為120大卡，那么相當(dāng)于一個(gè)月少吃30碗米飯，可以瘦一斤，當(dāng)然人體為了維持正常的生理需求,每天基本上必須保證1500千卡的熱量。如果想要減肥，可以通過(guò)控制飲食來(lái)減少熱量的吸收，來(lái)達(dá)到變瘦的目的，但是也不能過(guò)于節(jié)食，每天的正常熱量還是要吸收的。
想必大家看了以上的內(nèi)容已經(jīng)知道了具體的瘦一斤要消耗多少千卡路里了吧，大家既然知道瘦一斤要消耗4500大卡，那么可以通過(guò)了解食物的熱量，來(lái)控制攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。而我們常吃的食物熱量是多少呢，下面我們一起來(lái)看看吧。
常見(jiàn)食物熱量表
1、一杯奶茶的熱量有280大卡
一杯奶茶的熱量與它的含糖量有關(guān)，我們以一杯標(biāo)準(zhǔn)的大概600毫升的奶茶為例，無(wú)糖的，在它里面大概含有280大卡，而正常糖的相較于無(wú)糖的來(lái)說(shuō)，大概為390大卡，加奶蓋的，比正常糖的要甜出很多，所以，大家就560左右的大卡……【查看詳情】
2、火龍果的熱量為每100克51大卡
每100克火龍果所含熱量為51大卡，而一個(gè)中等大小的火龍果大概是250-300克左右，也就是含有不到150大卡的熱量，還不夠出去散步一小時(shí)所消耗的熱量，所以火龍果的熱量是非常低的，非常受減肥人士的喜愛(ài)……【查看詳情】
3、一碗玉米粥的熱量為95大卡
每100克玉米粥所含的熱量大約為38大卡，大概只占到一個(gè)成年人一天所需總熱量的1%，而一碗玉米粥的熱量，按一般大小的碗，大概能裝250克左右，其所含的熱量約為95大卡，而100克米飯所含熱量大約為116大卡，相對(duì)來(lái)說(shuō)玉米粥的熱量確實(shí)要低一些……【查看詳情】
4、每100克稀飯的熱量有59大卡
稀飯是我們經(jīng)常是的，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量比較少，大概100克稀飯是59大卡，比較適合減肥的人們，每天喝些稀飯?jiān)倥浜线m量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀償z入的熱量低了，同時(shí)也增加了運(yùn)動(dòng)……【查看詳情】
5、小米粥的熱量358.00千卡/100克
但從熱量上來(lái)看，小米粥的熱量為358.00千卡/100克，而大米粥的熱量為346.00千卡/100克，所以但從熱量上來(lái)看，吃小米粥還真不如大米粥，但實(shí)際上想要減肥同時(shí)控制主食的攝入量的話，小米確實(shí)要比大米更有優(yōu)勢(shì)……【查看詳情】
6、板栗的熱量為212千卡每100克
每100克板栗的熱量為212大卡（去殼板栗），這個(gè)數(shù)值在眾多主食、水果和蔬菜中都是非常高的，所以不吃米飯吃這個(gè)更加不行，不過(guò)板栗畢竟屬于堅(jiān)果，一般堅(jiān)果的熱量都是非常高的，而板栗還分鮮板栗和干板栗，兩者的碳水含量不同，熱量也有所不同……【查看詳情】
