現(xiàn)在女性很多都有貧血的情況，一旦貧血會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、失眠健忘、面色蒼白等癥狀，甚至還有脫發(fā)、早衰的現(xiàn)象，女性不想看起來衰老的塊，那么必須補(bǔ)血，這里總結(jié)了十大補(bǔ)血食物，貧血吃什么最好最快的補(bǔ)血，補(bǔ)就完事了。
1、當(dāng)歸
2、黑芝麻
3、黑桑葚
4、黑豆
5、動(dòng)物肝臟
6、黑木耳
7、桂圓
8、烏雞
9、葡萄
10、紅豆
十大補(bǔ)血食物排行
1、當(dāng)歸
當(dāng)歸非常適合氣血兩虛的女性服用，具有補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的功效，貧血的人們不妨用當(dāng)歸燉湯喝，又補(bǔ)血還可以改善虛寒體質(zhì)。
2、黑芝麻
中醫(yī)上說，黑色和紅色的食物多半有補(bǔ)血的作用，以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色，黑芝麻中含有大量的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、糖類等，能入腎經(jīng)，促進(jìn)腎臟生血。
3、黑桑葚
在水果中黑桑葚是含天然鐵元素最豐富的，有“補(bǔ)血果”之稱，可見黑桑葚的補(bǔ)血作用被大家認(rèn)可，平時(shí)可以直接食用，也可以用桑葚泡茶喝，補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏。
4、黑豆
經(jīng)常吃黑豆有很好的補(bǔ)腎作用，人們的腎主精血，腎臟好了，身體的氣血會(huì)更充足一些，黑豆中含有的鐵元素也是非常豐富，能很好的改善貧血。
5、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟像豬肝等，含有大量的蛋白質(zhì)和鐵元素，人們?cè)谑秤脛?dòng)物肝臟的時(shí)候，有很好的補(bǔ)血作用，要說貧血吃什么最好最快的補(bǔ)血，很多人都會(huì)選擇食用動(dòng)物肝臟。
6、黑木耳
黑木耳的含鐵量非常高，比豬肝還要高出22倍，是一種很健康的補(bǔ)血食物，多吃一些黑木耳還能補(bǔ)充微量元素。注意黑木耳不要泡太久，泡久了的黑木耳有毒素。
7、桂圓
桂圓中含有豐富的鐵質(zhì)、維生素、葡糖糖、蔗糖，很容易被我們?nèi)梭w吸收，是一種很好的補(bǔ)血食物，平時(shí)適量的食用，煮粥、煲湯都可以。
8、烏雞
烏雞是經(jīng)常用來燉湯喝的一種食材，補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)健筋骨，非常適合產(chǎn)后的女性，用來補(bǔ)充氣血，像月經(jīng)不調(diào)也能用它改善，最好是搭配黃芪、當(dāng)歸、山藥等一起燉，效果更好。
9、葡萄
葡萄算是水果中含鐵量比較高的了，能有效改善貧血的問題，還含有豐富的維生素，吃起來酸甜可口，可以多吃一些。
10、紅豆
紅豆的含鐵量也是非常豐富，能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對(duì)于氣血不足的人也有很大幫助，平時(shí)炒熟了直接吃，或者煮粥煲湯都可以。
