貝貝南瓜原產(chǎn)自日本，個(gè)頭一般只有巴掌大小，吃起來(lái)有板栗和紅薯的味道，不管是蒸著吃還是烤著吃味道都很香甜，那南瓜貝貝減肥還是增肥？它的熱量其實(shí)很高是普通南瓜的4倍，淀粉、糖分的含量也高，吃的時(shí)候一定要控制量，不然肯定會(huì)長(zhǎng)胖。
南瓜貝貝減肥還是增肥
不適合減肥，過(guò)量吃會(huì)長(zhǎng)胖！不同品種的南瓜熱量的差別是非常大的，貝貝南瓜吃起來(lái)更香甜粉糯，含有的淀粉和糖分自然會(huì)更高。
每100g貝貝南瓜熱量是91千卡，糖是15.1g，熱量其實(shí)很高是普通南瓜的四倍！
一般一個(gè)巴掌大小的貝貝南瓜是500g，可以吃的部分大概是450g，也就是說(shuō)熱量接近420千卡。相當(dāng)于兩個(gè)饅頭，一頓飯的熱量了。
但是大家也不用擔(dān)心，適量吃不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，貝貝南瓜的膳食纖維含量豐富，吃一點(diǎn)就飽了，能減少攝入其他的高熱量食品，這樣看起來(lái)有一點(diǎn)輔助減肥的效果。
所以說(shuō)大家不能把貝貝南瓜當(dāng)蔬菜一樣吃很多，可以作為主食，然后另外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。吃貝貝小南瓜的禁忌也需要清楚，含有大量的胡蘿卜素，長(zhǎng)期大量吃皮膚會(huì)變黃。
貝貝南瓜的18種家常做法竅門
1、蒸南瓜
貝貝南瓜洗干凈，切成塊或者一整個(gè)上鍋蒸，先等水開，然后蒸15-20分鐘即可，想要更甜一些的，可以淋上一點(diǎn)蜂蜜......【查看詳情】
