吃奇亞籽是一種被很多人追捧的減肥方式，它是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，也就是一種天然的草本植物，本文給大家介紹奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥，掌握正確的吃法，一個月瘦5-10斤沒有問題。
奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥
吃法用量：
1、2-10克，不要吃多了容易消化不良。
2、直接泡水喝?；蛘吲莶瑁瑢?g奇亞籽和適量的山楂、荷葉茶用開水沖泡5-10分鐘即可，飯前喝，增強飽腹感，這樣能減少其他食物的攝入。
3、把2g奇亞籽灑在水果沙拉或者蔬菜沙拉里面伴著吃，這樣就是主食了，不要再吃別的。
減肥原理：
奇亞籽在被水浸泡之后，會析出來很多膠質，其中的油脂量和纖維素含量高達31%，別看每次只吃2克，飽腹感非常的強，不用擔心長胖，還能減少攝入其他的食物。正確的吃法，加上合理的運動，一個月瘦5-10斤沒問題，沒有副作用。
功效與作用：
1、促進心臟健康：奇亞籽中含有一種不飽和脂肪酸，人體無法自行合成，但又不可或缺的物質，有預防心血管疾病、降血壓、降血脂等功效。
2、通便減肥：膳食纖維含量極高，是大米的9.8倍，吸水后膨脹，變大，有很強的飽腹感，刺激腸道的蠕動，促進排便。
3、降血糖：含有的纖維素很難被分解成葡萄糖，不會引起血糖濃度升高，還能刺激胰島素的分泌，適合糖尿病、高血糖患者。
4、延緩衰老：含有多種抗氧化劑，維生素C，綠原酸、咖啡酸等，能清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老，預防色素沉積，還能保持肌膚水潤。
