咖啡是最受現(xiàn)在年輕人歡迎的飲品之一，因為咖啡中含有咖啡因，有促進身體代謝、脂肪燃燒的作用，所以被認為對減肥有益，尤其是黑咖啡，很多人都說可以抑制食欲還可以減肥瘦身，那么喝黑咖啡真能減肥嗎？要怎么喝才能達到減肥功效呢？
黑咖啡真能減肥嗎
可以，喝黑咖啡確實能幫助減肥，是有一定的醫(yī)學依據(jù)?？Х戎械目Х纫蚰艽龠M人體的新陳代謝，防止便秘，同時還可以刺激神經(jīng)從而抑制我們的食欲，減少能量的攝入，吃的食物少了，人體內(nèi)的消耗也提升了，自然達到了減肥的效果。所以喝黑咖啡能減肥的前提是，飲食攝入的熱量不能太多，在合理飲食的基礎上，運動前后喝黑咖啡還可以加速脂肪的燃燒。“管住嘴，邁開腿”才是減肥的真理。
喝黑咖啡減肥的原理
1、燃燒脂肪
黑咖啡中含大量的咖啡因，可以加速人體的新陳代謝，增加熱量的消耗，加速脂肪的分解，有助燃燒我們的皮下脂肪，燃脂效果比我們平時運動燃燒起脂肪要快，因此，在喝黑咖啡之后，人體代謝過程中進行適當?shù)倪\動，會有事半功倍的減肥效果。
2、熱量很低
黑咖啡的熱量很低。一杯100毫升的黑咖啡只有3、4大卡的熱量，遠遠低于奶茶、可樂等飲料，喝一杯黑咖啡不僅可以提神醒腦，還可以刺激神經(jīng)抑制食欲，吃的少了，熱量的攝入量少了自然就會瘦。
3、利尿消腫
每個人都有或輕或重的水腫，水腫可以直接影響到我們的體型和體重，黑咖啡中的咖啡因可以利尿，排出體內(nèi)多余的水分，減輕水腫的現(xiàn)象。很適合水腫型體質(zhì)的人喝。
怎么喝減肥效果好
1、想喝黑咖啡來減肥就不能加奶、加糖、加奶油等，否則會增加脂肪的攝入，這樣不僅不能減肥，反而還增肥了。
2、運動前后一小時喝一杯黑咖啡，燃脂效果更顯著。飯后一小時體內(nèi)血糖含量會低一些，喝一杯黑咖啡可以直接消耗體內(nèi)脂肪。
