有俗話說(shuō),一天一顆蘋果,醫(yī)生都會(huì)遠(yuǎn)離我,那么每天的蘋果什么時(shí)候吃最好呢?建議大家早上空腹吃、飯前一小時(shí)吃、睡前一小時(shí)吃,這三個(gè)時(shí)間段是食用蘋果的最佳時(shí)間,因?yàn)樘O果酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富,所以喜歡的人非常多,大家可以按這個(gè)時(shí)間段食用。
三個(gè)時(shí)間段吃蘋果最好
1、早晨空腹吃
早晨人們經(jīng)過(guò)十多個(gè)小時(shí)的消化之后,是處于饑餓的狀態(tài),蘋果含有大量的糖類,這個(gè)時(shí)候食用可以將果糖快速的妝花為葡萄糖,給人體提供能量,并且早晨人們的脾胃功能是最強(qiáng)的時(shí)候,吃蘋果很容易被吸收,還有不錯(cuò)的排毒通便的作用。
2、飯前1小時(shí)吃
蘋果什么時(shí)候吃最好?飯前吃還是飯后吃?,建議大家飯前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候食用,蘋果中含有的粗纖維可以增強(qiáng)飽腹感,這樣吃飯可以少吃點(diǎn),減少了熱量的攝入,還有不錯(cuò)的減肥瘦身的作用。飯后吃反而會(huì)導(dǎo)致消化不良,出現(xiàn)脹氣、便秘的癥狀。
3、睡前一小時(shí)
睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)吃蘋果,可以幫助消除口腔內(nèi)的細(xì)菌,還可以改善腎臟的功能,同時(shí)它含有的一些微量元素和糖分有不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜作用,可以促進(jìn)睡眠,有失眠多夢(mèng)困擾的人們不妨試試吃一顆蘋果。但是晚上吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如早晨,大家可以自行選擇。
蘋果的功效與作用
1、降低膽固醇
膽固醇高是我國(guó)普遍人口造成冠心病死亡的主要原因,所以在我國(guó)對(duì)于膽固醇的防治非常的重視,膽固醇偏高很容易引起心臟病,骨質(zhì)疏松等各種疾病,而使用蘋果便可以降低膽固醇,蘋果含有較多的鉀,能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外,保持血糖的穩(wěn)定,從而起到一個(gè)效降低膽固醇的功效......【查看詳情】