我們?nèi)梭w是有20種氨基酸的，但是有8種氨基酸是人體細(xì)胞不能合成的，我們叫它必須氨基酸，而剩下的12種氨基酸是我們?nèi)梭w的細(xì)胞能夠合成的，那下面就教大家認(rèn)識下，8種人體不能合成的氨基酸。
8種人體不能合成的氨基酸
1、笨比氨酸
笨比氨酸是我們?nèi)梭w很重要的氨基酸，它可以幫助我們的身體來制造蛋白質(zhì)，這對于我們的身體健康來說，是很重要的，它可以幫助我們增加飽腹感，它也還涉及到治療某些疾病中去，大家可以了解下，一些含有笨比氨酸的食物，包括雞蛋、花生等，在生活中，我們可能經(jīng)常接觸到。
2、蛋氨酸
蛋氨酸也是我們?nèi)梭w很重要的氨基酸，有的時候，也將它稱作甲硫氨酸，它可以幫助我們的身體合成蛋白質(zhì)，能夠幫助降血壓，還能夠幫助抗抑郁，一些常見的含有蛋氨酸的食物，就包括葵花子、魚類等。
3、賴氨酸
賴氨酸是我們?nèi)梭w必不可少的一種氨基酸，我們的發(fā)育和骨骼的成長，都是和它有著密切的關(guān)系，此外，它還可以幫助我們增強免疫力，促進我們的食欲，在魚類食物和豆制品中也含有賴氨酸。
4、蘇氨酸
蘇氨酸也是我們很重要的氨基酸，是必不可少的，如果缺失這種氨基酸的話，我們的免疫力可能會下降，它可以幫助我們形成抗體，在一些肉類食物中，是含有蘇氨酸的。
5、色氨酸
色氨酸是我們?nèi)梭w必不可少的一種氨基酸，在一些肉類、糙米等食物中，是含有的，它可以用于安神藥，因為它有著可以幫助改善睡眠的作用，它可以說是一種營養(yǎng)劑，有助于其他物質(zhì)額形成。
6、亮氨酸
可以幫助調(diào)節(jié)血糖，促進身體的恢復(fù)，在醫(yī)學(xué)上發(fā)揮著很大的作用，此外，它可以幫助我們促進睡眠，緩解我們的頭痛，在一些我們常吃的食物中，是含有它的，比如魚類或者牛奶等食品中。
7、異亮氨酸
異亮氨酸和纈氨酸可以幫助形成葡萄糖，異亮氨酸可以幫助我們肌肉運動后的一個恢復(fù)，像一些雞蛋大豆類的食品是含有它的。
8、纈氨酸
在雞蛋大豆類的食品是含有它的，它和異亮氨酸可以幫助形成葡萄糖，而且還可以調(diào)節(jié)我們的能量和糖。
以上就是8種人體不能合成的氨基酸了，大家看到這里應(yīng)該是有所了解了，這些氨基酸人體不能合成，所以我們可以通過飲食的方式，來獲取它們。
