亞麻籽油的功效與作用是有不少的，比如可以幫助減肥瘦身，也可以幫助潤(rùn)滑通便，不過(guò)在食用亞麻籽油的時(shí)候，也是要講究正確的吃法的，它的吃法是有不少的，但是并不適宜高溫使用哦，大家是可以參考它的5種吃法。
亞麻籽油怎么吃的正確方法
1、口服要喝溫開(kāi)水
在服用亞麻籽油之前，大家也是要注意自己是否可以食用，小孩以及孕婦是不宜食用的，亞麻木酚素對(duì)于孕婦有影響，對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)，是可以服用亞麻籽油的，不過(guò)口服是一個(gè)不錯(cuò)的方法，可喝溫開(kāi)水后再服用亞麻籽油，接著再服用溫開(kāi)水，早晚各食用10到15毫升。
2、炒菜但不宜高溫
亞麻籽油是不宜高溫使用的，不過(guò)它的確是有炒菜的吃法，讓我們攝入到亞麻籽油中的營(yíng)養(yǎng)，大家是可以在鍋燒熱后，倒入亞麻籽油，就將菜倒進(jìn)去翻炒，最好不要讓亞麻籽油在高溫情況下?lián)p失營(yíng)養(yǎng)，也是可以將其和日常食用油調(diào)在一起，不過(guò)成人每天攝入10到20毫升即可，油溫不要超過(guò)七層熱，也可以在炒菜出鍋前作為明油使用。
3、煮粥煮好后加入
亞麻籽油也是可以煮粥食用的，不過(guò)大家不要在煮的時(shí)候，將亞麻籽油放進(jìn)去，而是在煮好的粥中，加入亞麻籽油，這樣也是很有營(yíng)養(yǎng)的，而且味道也是不錯(cuò)的，除了粥里面，也是可以加入一點(diǎn)到豆?jié){中。
4、涼拌蔬菜現(xiàn)吃現(xiàn)拌
這亞麻籽油也是可以用于涼拌菜的用法的，也是可以將其調(diào)制色拉等，也可以將其用來(lái)拌面條或者是 拌水果蔬菜，不過(guò)，如果大家也是要注意現(xiàn)吃現(xiàn)拌的，這是有助于營(yíng)養(yǎng)快速吸收的，以免在空氣中暴露過(guò)久，而破壞營(yíng)養(yǎng)。
5、奶制品混合
大家是可以將亞麻籽油和奶制品混合食用的，大家是可以將其拌酸奶食用的，不過(guò)自制的酸奶會(huì)更好，會(huì)很好新鮮和有影響，將其拌酸奶而且可以補(bǔ)充不少營(yíng)養(yǎng)，也有助于大家對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
大家看到這里應(yīng)該是了解了，這亞麻籽油怎么吃的正確方法，實(shí)際上，關(guān)于它的吃法也是不止上面，它還可以做成烘焙糕點(diǎn)，將食用油換成亞麻籽油，亞麻籽油的吃法大家要注意正確食用，開(kāi)瓶之后要低溫保存，也要避免氧化，建議將其添加到食物中，盡量不要單獨(dú)飲用。
千萬(wàn)不能亂吃亞麻籽油
亞麻籽油也是有服用技巧的，有些人建議早晚服用一勺亞麻籽油，其實(shí)只要不僅不會(huì)減肥，反而會(huì)增肥，亞麻籽油的作用是延緩胃排空，影響小腸的吸收，早玩服用起不到效果，反而還會(huì)因?yàn)閿z.....【查看詳情】
