缺鉀會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)精力和體力下降，還容易疲倦，對(duì)身體的危害是很大的，那么人體缺鉀吃什么補(bǔ)得最快呢？雖然有補(bǔ)鉀的藥物，但如果鉀不是太低，可以通過食物補(bǔ)充，而且生活中有很多果蔬都含有豐富的鉀，但最豐富的還是海產(chǎn)品紫菜。
補(bǔ)鉀最快最好的7種食物
1、紫菜
紫菜是所有海藻類食物中，含鉀最豐富的，每100克紫菜中含鉀1640毫克，所以缺鉀吃什么補(bǔ)得最快，首選的就是紫菜，吃法也有很多，比如炒雞蛋、煮湯、涼拌等，對(duì)于缺鉀引起的精神不振、肌肉痙攣等有很好的改善效果。
2、海帶
幾乎所有的海產(chǎn)品都含有豐富的鉀元素，而海帶也是平常容易吃到的一種海產(chǎn)品，不過味咸，主要用來煮湯，也有用來做涼菜當(dāng)零食吃的，最好自己在家做，能夠有效改善平喘、哮喘、發(fā)炎等癥狀。
3、豆腐皮
豆腐皮屬于鉀含量較高的豆制品，每100克豆腐皮中含鉀877毫克，另外其還含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，能夠提高機(jī)體免疫力，小孩子吃了有助于身體發(fā)育。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果經(jīng)常是當(dāng)做零食吃，也是屬于養(yǎng)生保健食品，對(duì)于美膚、健腦、抗衰老都有好處，而且含鉀量也非常豐富，特別是榛子，每100克含鉀1244毫克，松子、西瓜汁的含鉀量也超過1000毫克，所以缺鉀吃什么補(bǔ)得最快，堅(jiān)果也可以適量吃一些。
5、香蕉
平常吃的水果很多都含鉀，其中就以香蕉含量最為豐富，一根普通大小的香蕉，含有大約330毫克的鉀，所以專家建議在運(yùn)動(dòng)完后，吃一根香蕉，能夠補(bǔ)充鉀元素的流失，但每天吃1-2根合適，不宜超過3根。
6、酸奶
低脂奶、全脂奶等奶制品的含鉀量都不及酸奶，每一份原味酸奶的含鉀量約為350毫克，占人體每日所需10%以上，另外酸奶還有促消化的作用，對(duì)人體起到保健作用，所以缺鉀吃什么補(bǔ)得最快，原味酸奶可以稱為居家必備良品。
7、白蘑
蘑菇都含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是富含鉀元素，而在蘑菇中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，另外冬菇和鮮蘑的含鉀量分別為1155毫克和312毫克，都遠(yuǎn)超過常用來補(bǔ)鉀的香蕉，不過很多人都沒有吃過白蘑，現(xiàn)在可以買一點(diǎn)回來嘗嘗了。
