對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，是可以在減肥期間吃一些粗糧的，是可以為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，而且也是可以幫助減肥的，那減肥最好的粗糧排名，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，是可以看看，哪些粗糧其實(shí)是自己可以食用來(lái)幫助減肥的，但是要注意飲食均衡的攝入。
減肥最好的粗糧排名
1、燕麥
燕麥中含有可溶性纖維，而且它的可溶性纖維是要比白米高好多的，大家要知道，可溶性纖維可以增加我們的飽腹感的，所以這對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是有利的哦，而且它的熱量并不高，在晚餐的時(shí)候，大家可以吃些燕麥，而不是吃米飯哦。
2、玉米
對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些玉米也是有助于減肥的，它含有植物蛋白，和豐富的粗纖維，大家有聽(tīng)說(shuō)過(guò)玉米減肥法嗎，就是人體只需要攝入玉米和水分，這樣的一種減肥方法，大家其實(shí)在日常生活，吃些玉米以及其他果蔬也是有利于減肥的，也可以均衡營(yíng)養(yǎng)。
3、小米
小米也是粗糧，也是可以有助于減肥的，它的熱量比較低，而且人食用它之后，也會(huì)有飽腹感的，它還含有胡蘿卜素和膳食纖維，這些對(duì)身體健康都是有利的，大家平日是可以喝小米粥的，還能美容養(yǎng)顏。
4、紅薯
紅薯減肥還是增肥呢，其實(shí)紅薯也是可以幫助減肥的，平時(shí)吃紅薯的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到飽腹的，它含有很多的膳食纖維，對(duì)我們的腸道是有好處的，而且它還可以幫助排毒，大家減肥時(shí)候吧，吃的紅薯盡量不要吃油炸之類的紅薯，蒸紅薯就可以。
5、綠豆
綠豆也是一種粗糧，大家在夏天的時(shí)候可能吃的比較多，常用于作綠豆湯之類的食物，它不僅可以幫助減肥，還可以幫助降低膽固醇，大家也不要光靠綠豆減肥的，可以補(bǔ)充些其他的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
6、蕎麥面
蕎麥面其實(shí)也是粗糧，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是適宜的，它含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，但是大家也是需要注意不能吃太多的，可能會(huì)引起脂肪肝。
以上就是減肥最好的粗糧排名，包括常吃的燕麥以及玉米，上面的粗糧其實(shí)是對(duì)減肥有一定益處的，但是適量食用就可以，而且大家也是需要注意飲食均衡的，粗糧是碳水化合物，如果想要食用一些碳水化合物食物減肥的話，可以看看它們有哪些。
碳水化合物食物一覽表減肥必備
正常情況下，碳水化合物產(chǎn)生的熱量占總熱量的60%左右，成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機(jī)體的正?；顒?dòng)，可以看到在谷類、豆類中的碳水含量較多。但是.......【查看詳情】
