很多然都喜歡吃玉米,因?yàn)橛衩壮云饋碛幸欢ǖ娘柛垢?,所以很多人用玉米?dāng)主食來減肥,但是又有不少的人說玉米淀粉含量高,不能減肥,那么吃玉米會胖嗎?玉米還含有大量的維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、微量元素等,那吃玉米的好處又有哪些呢?
吃玉米會胖嗎
吃水煮玉米不會胖,在100克玉米中熱量有196大卡,粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,雖然玉米的熱量不低,但是能被我們食用部分的熱量也就100左右,比大米的熱量要低上許多,含有的這些物質(zhì)對我們的健康也是有非常多的好處。
我們正確的食用玉米不僅不會胖還有輔助減肥的作用,玉米含有的粗纖維可以刺激我們腸胃的蠕動,加快食物的代謝,還可以增強(qiáng)飽腹感,減少我們對其他食物的攝入,所以將水煮玉米作為主食來吃,并且控制攝入量是可以減肥,不會胖的。
想減肥的朋友最好是只吃水煮的玉米,其他吃法的熱量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過玉米本身的熱量,這時(shí)完全沒有減肥效果的,而且不能吃太多,尤其是在晚上食用,我們的運(yùn)動量很少,吃多玉米容易造成便秘癥狀,不僅是不適合吃玉米,其他的粗糧也不適合晚上食用。
此外,在減肥期間吃玉米可以搭配蔬菜、瘦肉、雞胸肉等一起食用,避免攝入的營養(yǎng)不均衡,新鮮玉米上面的玉米須也不要丟了,可以用來煮水喝,有利尿消腫、降三高等功效,對于水腫體質(zhì)導(dǎo)致肥胖的朋友有很好的減肥作用。
吃玉米的好處
1、美容減肥
玉米中含有的維生素a、維生素e可以延緩衰老,預(yù)防皺紋的產(chǎn)生,淡化斑點(diǎn),而且含有豐富的粗纖維,有飽腹感,可減少我們對其他食物的攝入,將水煮玉米作為主食來吃,長期堅(jiān)持下去,有美容減肥的作用......【查看詳情】