現(xiàn)在是一代比一代高，身高在現(xiàn)在社會中的優(yōu)勢還是很明顯的，所以很多人就想知道睡前一招長高十厘米的方法，無論男女身高高的都會選擇好看一些，在戀愛、工作等各方面都相對更有優(yōu)勢一點，而在發(fā)育期促進長高的方法確實很多。
一、睡前一招長高十厘米的方法
有報道顯示，晚上9點入睡是有利于長高的，很多人都知道運動能有助于長高，但卻忽視了睡覺的作用，而晚上睡覺時間是生長發(fā)育最關鍵的時期，而且生長激素的分泌高峰是在熟睡時，如果晚上9點入手，生長激素分泌會逐漸增加，到12點左右達到高峰，早上5點后下降。
所以晚上早睡是孩子生長發(fā)育最關鍵一點，也是睡前一招長高十厘米的方法。如果經(jīng)常晚睡，就會影響生長激素的分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子，所以應該給孩子營造一個有利于睡覺的環(huán)境。
孩子最終身高的70-80%是由基因決定的，另外20-30%就是后天因素，有研究表明，人出生的身高與成年身高的相關性達20%，而3歲時身高與成年身高相關性達80%，所以也有“三歲看一生”的說法，而促進孩子長高除了睡覺，還有飲食和運動。
二、有助于長高的方法
1、飲食
在飲食上一定要注意補鈣，而牛奶是人體補充鈣質最重要的來源，但不是奶茶、酸奶這些，而是純牛奶、高鈣奶這樣的，其中含有的蛋白質和鈣質比較多。另外要做到營養(yǎng)均衡，肉類和蔬菜水果都不能少，維生素有利于營養(yǎng)吸收，對長身高也是有很大幫助的。
2、運動
最適合長高的運動就是跳、拉伸，青少年可以鼓勵多跳動，不管是跳高還是跳遠都有利于孩子長高。拉伸運動就更多了，現(xiàn)在很多拉伸運動的教程，可以讓孩子好好練習，當然任何運動都不能一蹴而就，作為睡前一招長高十厘米的方法，都想要循序漸進，長時間堅持，就能得到很好的效果。
