現(xiàn)在任何年齡段的人都有可能會(huì)得頸椎病，經(jīng)常低頭玩手機(jī)、伏案于桌子前，會(huì)對(duì)我們的頸椎造成壓迫，久而久之，就會(huì)有頸椎病，一般通過(guò)按摩的方式呢，會(huì)讓頸椎舒服些，那下面就有頸椎病的按摩視頻和圖解，趕快來(lái)看看吧。
頸椎病自我按摩圖解
這是頸椎病自我按摩的視頻，跟著視頻一步步的做，保準(zhǔn)動(dòng)作會(huì)到位，按摩效果會(huì)更好，但是如果視頻太快的話，看不清楚，不妨看看下面的頸椎病自我按摩圖解吧。
1、不用大拇指，用我們的8個(gè)手指按壓頸椎旁 邊的位置 ，用雙手手指在頸椎旁上下按壓30次 。
2、捏頸旁的肌群，用大拇指和四個(gè)手手指指頭 ，從發(fā)際線開(kāi)始按捏頸旁肌群 ，并且緩慢地向下按捏到肩部的位置，反復(fù)做30次就可以
3、第三步就是按揉頸后韌帶，頸后韌帶是在我們脖子后面的正中間，在發(fā)際處下面一點(diǎn)，然后用大拇指從頸后韌帶開(kāi)始緩慢按揉，最好輕一點(diǎn)，以免拉傷，最后以螺旋形向下移動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作要進(jìn)行30次 。
4、用右手掌置于頸部中間 進(jìn)行按摩，注意是有節(jié)奏上下按摩一分鐘,然后再換左手掌，直到我們的脖子后面有發(fā)熱的感覺(jué)為止。
以上就是頸椎病自我按摩圖解，大家注意要按摩頸部每天兩次哦，10天作為一療程，這樣的按摩長(zhǎng)期堅(jiān)持是會(huì)讓我們的頸椎舒服一些的，當(dāng)然了除了按摩，還有其他的方式會(huì)有助于頸椎的舒服。
頸椎病的最好3種運(yùn)動(dòng)
跳繩是一個(gè)男女老少皆的運(yùn)動(dòng)跳繩的過(guò)程中，我們?nèi)淼募∪舛荚谶\(yùn)動(dòng)，特別是肩部和脖子部位，當(dāng)人體在跳繩的時(shí)候可以有效的舒緩腰酸背痛的癥狀，而且跳繩需要的場(chǎng)所比較小，不需要太大的地方，還可以有效的鍛煉身體，所以，在治療頸椎病的最好3種運(yùn)動(dòng)中，必須要有跳繩的......【查看詳情】
