雌性激素也是一種女性荷爾蒙，可以保護(hù)女性的生殖器官和位置女性的特征，一旦雌性激素分泌減少，女性會出現(xiàn)衰老的癥狀，身體健康也會受到一定影響，尤其是更年期女性，要經(jīng)常食用10大雌性激素多的食物，通過食補(bǔ)來補(bǔ)充雌性激素。
大豆、蜂王漿、雞蛋、南瓜、堅(jiān)果、香菇、番茄、海鮮、黑芝麻、卷心菜
10大雌性激素多的食物
1、大豆
大豆中的異黃酮有著植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上又類似于人體內(nèi)會產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)人體雌激素分泌不足的時(shí)候，他可以起到類雌激素的效果。如果體內(nèi)雌性激素分泌過多的時(shí)候，葉黃素又可以起到一定平衡作用，所以女性平日可以經(jīng)常吃些豆制品或者豆?jié){。
2、蜂王漿
蜂王漿中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、葉酸、王漿酸、?；撬帷⒌V物質(zhì)等，食用來補(bǔ)充雌激素絕佳的食材，堅(jiān)持食用有提高免疫、延年益壽、改善睡眠、滋潤肌膚的功效。
3、雞蛋
雞蛋中的膽固醇是人體制造雌性激素的主要原料，女性每天吃一顆雞蛋，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)雌激素的合成，是非常好的食物。
4、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E，是一種抗氧化物質(zhì)，適量食用還可以促進(jìn)腦下垂體和卵巢分泌雌性激素，有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。
5、堅(jiān)果
建國中含有豐富的歐米茄3脂肪酸，這種物質(zhì)能夠刺激腦垂體分泌激素，每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果幫助改善雌激素的分泌，補(bǔ)充磁性激素。
6、香菇
香菇中含有豐富的硒元素，這種元素不僅有防癌抗癌的作用，還可以幫助我們平衡體內(nèi)的雌激素水平，雌激素分泌不足的朋友可以適量吃點(diǎn)香菇。
7、番茄
番茄和香菇一樣，含有硒元素，日常生活中適量吃些番茄，可以幫助大家平衡體內(nèi)的雌激素，番茄還富含維生素，經(jīng)常吃可以美白肌膚，效果非常不錯哦。
8、海鮮
海鮮類的食物，像牡蠣、青花魚等含有豐富的鋅元素，鋅元素可以促進(jìn)雌性激素的分泌，還能幫助平衡雌激素。此外，海鮮類食品中還含有其他的營養(yǎng)元素，對身體有益。
9、黑芝麻
黑芝麻也有不錯的平衡激素的功效，別看它不起眼，平時(shí)適量食用對身體健康非常好，還能改善發(fā)質(zhì)，富含的鐵元素還能補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏、緩解便秘，每天一把黑芝麻，好處看的見。
10、卷心菜
卷心菜是生活中常見的綠色蔬菜，他之所以可以促進(jìn)雌激素的分泌是因?yàn)樗胸S富的硼元素，經(jīng)常食用對女性的皮膚非常友好，可以保持健康紅潤的肌膚。
