橘子都愛吃，水分多、酸酸甜甜口感也好，還開胃，可惜從小就聽大人說：吃橘子容易上火，但實際上真的是橘子吃多了會上火嗎？根據(jù)發(fā)現(xiàn)，吃橘子本身是不上火的，但確實吃多了會引起上火，而究其根源，是橘子中的糖分造成的，而橘子是來背鍋的。
1、橘子中的糖引起的上火
秋冬季節(jié)最常吃的一種水果就是橘子了，品種很多，但大多價格都不貴，所以成為全民水果，但從小就被教育，橘子吃了容易上火，但真實橘子吃多了會上火嗎？并不然，與其說是橘子吃多了上火，不如說是糖吃多了容易上火。
其實橘子的含糖量也并不高，大概只有10%左右，許多水果的含糖量都比橘子高，比如說鮮棗，含糖量都在20%以上，但很少人會說吃棗容易上火吧？而橘子之所以出來背鍋，其實還是因為橘子酸甜可口、水分還多、吃起來方便，所以很容易多吃，就造成“吃橘子容易上火”的場面了。
人體每天應(yīng)該攝入的新鮮水果量為200-350克，換算成橘子其實只有兩個拳頭大小，所以一天只吃兩個確實比較難以解饞，如果特別愛吃，還沒有血糖困擾的情況下，多吃1-2個其實也沒有太大問題，也不會引起上火，就怕一吃就是幾斤橘子，你不上火誰上火呢？
2、橘子吃太多的副作用
需要注意的是，橘子里面含有大量的果酸，如果一次性吃太多，會刺激到牙齒以及喉嚨等部位，就連嗓子都會變得很酸、很干，所以吃橘子的時候需要控制量。另外還有一點，就是橘子吃多了皮膚還容易變黃。
因為橘子中含有豐富的胡蘿卜素，如果橘子吃多了，就會造成胡蘿卜素攝入過量，代謝不掉，導(dǎo)致血液中含量過高，皮膚就會慢慢變黃，這就是“高胡蘿卜素血癥”，也叫作“橘黃癥”，不過這只會短時間內(nèi)影響“顏值”，過段時間不吃就好了?，F(xiàn)在你知道橘子吃多了會上火嗎？并不是橘子問題，而是糖在作祟。
