火遍全網(wǎng)的生酮減肥法是什么東西？據(jù)說可以十天瘦七斤，還是很多明星都在推薦的減肥法，究竟靠譜嗎，減肥原理是什么呢？看完本文就知道了，和節(jié)食減肥類似，主要是戒掉碳水和脂肪，但是有反彈的風(fēng)險(xiǎn)，還是不推薦大家用這種減肥法。
生酮減肥法是什么東西
每個(gè)人的身體都有2種能量模式：燃糖模式和燃脂模式，我們平時(shí)的飲食是燃糖模式，而生酮飲食便是燃脂減肥模式，讓身體處于缺糖的狀態(tài)，從而消耗脂肪。
先來看看我們平時(shí)正常飲食的燃糖模式，主食都是米、面、谷物、薯類，富含碳水，會(huì)被快速分解成葡萄糖，給全身供應(yīng)能量，這樣會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，人體長(zhǎng)期處于燃糖模式，用不完的糖會(huì)儲(chǔ)存為脂肪，脂肪被胰島素鎖住，更加難以燃脂。
相反生酮飲食每天吃的是魚、肉、蛋、天然油脂、新鮮蔬菜，沒有碳水，身體里面的糖類會(huì)被優(yōu)先耗盡，身體缺乏能量，會(huì)開始燃燒脂肪?？雌饋硐啾裙?jié)食減肥更加輕松健康一些。
生酮減肥法的弊端
一開始，身體會(huì)不適應(yīng)沒有糖的環(huán)境，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，暴躁易怒，皮膚粗糙，代謝緩慢，脫發(fā)、生理期紊亂的情況，所以大家不能盲目的戒掉碳水，從低碳水開始。
完全戒掉碳水之后掉秤非常的快，但如果恢復(fù)飲食之后會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，還會(huì)換來一身病，肝功能、膽固醇指標(biāo)異常，甚至因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不吃碳水而患上抑郁癥，飲食障礙等等。所以建議大家不要嘗試這種減肥法，一旦采用最好持續(xù)20天就停止，避免出現(xiàn)不適。
碳水化合物食物一覽表減肥必備
正常情況下，碳水化合物產(chǎn)生的熱量占總熱量的60%左右，成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機(jī)體的正?；顒?dòng)，可以看到在谷類、豆類中的碳水含量較多。但是如果想要減肥，那么從一天的飲食中攝入的碳水化合物不能超過100克......【查看詳情】
