我們可能會遇到一些睡眠的問題，對于想要快速入睡的人來說，這里有一些60秒快速入睡小竅門，大家是可以看看的，這些方法對你是否有用呢，這些方法就包括冥想以及呼吸等方式，大家在睡覺的時候，最好是要放松心情，不要有太大壓力了。
60秒快速入睡小竅門
1、冥想
對于想要快速入睡的話，是可以試著冥想的方法的，冥想是有助于自己放松的，在這個過程中，大家是可以讓自己緊繃的神經(jīng)得到放松的，從而是有助于睡眠的，大家是可以試試的。
2、呼吸方式助眠
如果大家想要快速睡覺，而且也不想要借助其它工具的話，不妨試試這個呼吸的方式。首先，我們先吸氣，這個吸氣的時間要在4秒，然后我們在繼續(xù)憋著氣，這個憋氣的時間要在7秒，然后我們要呼氣了，這個呼氣的方式，我們要持續(xù)再把8秒。我們重復(fù)吸氣、憋氣、呼氣的動作重復(fù)三次，在一天內(nèi)做2次，在6周到8周我們就有改善了。
3、睡前喝一杯溫熱的牛奶
在睡前的時候，大家是可以喝一杯溫熱的牛奶的，需要注意的是，不要用涼牛奶哦，溫熱的牛奶是會對我們睡眠促進有幫助的，是可以幫助舒緩神經(jīng)的，而且也是可以為我們補充營養(yǎng)，但是睡前喝牛奶也要和自己的體質(zhì)結(jié)合，如果是乳糖不耐受的話，就不建議采用了，如果喝多了怕上廁所，影響睡眠的話，建議適量。
4、按摩安眠穴
大家如果想要通過上半身的按摩，來幫助睡眠的話， 是可以按摩安眠穴的，這個位置是在我們的耳朵附近，在翳風和風池中間的連線上，在它們的中點，也就是我們將手掌貼在耳朵耳垂那里，我們中指的位置就是它的位置了。
5、聞生姜
如果如果想要快速入睡的話，可以試試生姜。我們準備一片口罩和生姜，我們將生姜切碎，不要太多，一點點就好，我們是要把它放在我們的床頭的，然后我們將切碎的生姜放進口罩里，包好，口罩上面有的繩子，我們將它捆好。捆好后，就可以放進我們的床頭了。
以上就是60秒快速入睡小竅門，對于想要盡快入睡的朋友來說，可以試試的，但是在這個過程中不要太過焦慮，最好放松心情，把睡覺當成一件自然的事情，不用太過緊張。
