現(xiàn)在人們的壓力越來越大，導(dǎo)致很多人開始失眠，但人一生三分之一的時(shí)間都需要睡覺，沒有充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，甚至有人只能通過安眠藥入睡。下面教大家60秒快速入睡小竅門，都很簡(jiǎn)單適用，失眠的你不妨試一試。
60秒快速入睡小竅門
1、呼吸調(diào)節(jié)法
古印度的呼吸調(diào)節(jié)法：利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后在呼氣8秒，循環(huán)做3次就能感受到睡意，堅(jiān)持一天做兩次，持續(xù)6-8周就可以在一分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。深呼吸能是人感覺到放松，減輕壓力，真正平靜下來之后就很容易產(chǎn)生睡意。
2、睡前泡腳
經(jīng)過一天的勞累，人們到了晚上身體會(huì)十分的疲勞，但往往就是因?yàn)樘?，所以?dǎo)致身體處于緊繃的狀態(tài)，這種情況下泡腳是能舒緩神經(jīng)，感覺渾身輕松。可以用些艾草、中藥泡腳包，使人快速入睡的同時(shí)，還能保健身體，要堅(jiān)持哦。
3、手掌按摩面部
兩只手清洗干凈，涂一些面霜在手上，保證手是濕潤(rùn)的，然后兩只手掌心在面部勻速的來回摩擦，大概一秒鐘摩擦兩次，保持1-2分鐘時(shí)間即可。這樣能幫助疏通面部神經(jīng)，改善失眠，還能預(yù)防衰老，防止皺紋生出，多按摩面部能美容。
4、按摩神門穴
按摩神門穴不僅能有效的改善睡眠問題，對(duì)多夢(mèng)、驚悸、心煩、健忘等癥也有改善效果，將手掌握拳，小拇指?jìng)?cè)對(duì)應(yīng)的手腕橫紋凹陷處就是神門穴，每天將左右手的神門穴按摩15-20分鐘，一天2次，有酸脹感即可，對(duì)睡眠有很大的幫助。
5、用左邊鼻腔呼吸
失眠的時(shí)候側(cè)著身子找一個(gè)舒服的睡姿睡覺，然后用手指輕輕將右邊的鼻腔按住，進(jìn)行深呼吸。這個(gè)方法能降低血壓，幫助促進(jìn)睡意。
6、轉(zhuǎn)眼珠
閉上眼睛，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子3次，然后停一下再轉(zhuǎn)，要慢，這是在模仿人體熟睡狀態(tài)下，眼珠不斷轉(zhuǎn)動(dòng)的情況，這樣能刺激褪黑素的分泌，讓人體快速進(jìn)入熟睡。
