藍(lán)莓是一種好吃的水果，含有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但是在食用的時(shí)候，并不是越多越好的，以免對自己的身體有影響，大家最好記一下藍(lán)莓一天吃多少為宜，一般50克的樣子就可以，也就是4到6顆的藍(lán)莓的數(shù)量，最多不能超過200克的樣子。
藍(lán)莓一天吃多少為宜，50克
一般建議大家每天最多食用15到20顆，為補(bǔ)充藍(lán)莓的營養(yǎng)，最佳是食用50克的藍(lán)莓就可以，也就是4到6個(gè)的樣子，而且最多食用藍(lán)莓的量是不能超過200克的。
藍(lán)莓雖然是一種很有營養(yǎng)價(jià)值的水果，但是大家最好是需要注意控制，自己吃藍(lán)莓時(shí)候的一個(gè)量，難道是因?yàn)樗{(lán)莓吃多了上火嗎，其實(shí)并不是的，而是因?yàn)樗{(lán)莓是涼性的，如果我們吃太多的藍(lán)莓的話，是會影響腸胃的，吃太多的話，也是可能導(dǎo)致腹瀉的，而且也是可能讓口腔有不適感的，或者其他影響，對于有些人來說，以免加重癥狀，那每天吃多少合適，50克最佳。
適量吃藍(lán)莓是對我們的身體有好處，含有很多的花青素，藍(lán)莓作用是可以幫助增強(qiáng)免疫力以及緩解視疲勞等。此外，需要注意的還是，藍(lán)莓雖然是有營養(yǎng)價(jià)值的，但是并不是所有人都適宜食用藍(lán)莓，看沒中是含有很多的額糖分的，對于需要控制糖分的人來說，是更不能夠多食用的，而且對于已經(jīng)有腹瀉癥狀的人來說，不也是不適宜食用的，藍(lán)莓是偏涼的水果，以免加重不適。
藍(lán)莓一天吃多少為宜的量，大家在吃藍(lán)莓的時(shí)候是需要注意的，對于購買的一盒藍(lán)莓，是不建議一天食用完的，最佳建議食用50克，也就是4到6顆，最多不能超過200克，以免吃多了藍(lán)莓不舒服。
藍(lán)莓的功效與作用禁忌
藍(lán)莓中含有的維生素C、花青素等抗氧化劑比很多新鮮的蔬菜水果還要多的多。適量的食用可以清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還能有效預(yù)防衰老......【查看詳情】
