胃是人體重要的消化器官,也是人體非常脆弱的一個部位,很多人都有或輕或重的胃病,胃不好就會胃疼,還會導致營養(yǎng)不良,所以養(yǎng)胃非常重要,可以選擇食補,看看養(yǎng)胃吃什么食物最好,有十大最養(yǎng)胃的食物排行榜,照著吃準沒錯。
十大最養(yǎng)胃的食物排行榜
1、小米粥
2、山藥
3、鯽魚
4、猴頭菇
5、花生
6、蘋果
7、木瓜
8、紅薯
9、南瓜
10、桂圓
1、小米粥
小米粥的養(yǎng)胃功效相信很多人都知道,胃不舒服的時候不能吃別的食物,還是喝一點小米粥更好,容易消化,好能緩解腸胃不適,煮粥的時候加一點點蘇打粉,能中和胃酸,有利于腸胃健康。
2、山藥
山藥是一種非常好的補虛食材,健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳,主要是它含有的黏性蛋白酶能滋潤胃粘膜,保護胃壁,防止胃粘膜受損,預防胃潰瘍等腸胃疾病,慢性腸炎患者多吃些山藥有很大的好處。
3、鯽魚
鯽魚是一種常見的淡水魚,含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,容易吸收,大家可以經(jīng)常喝點鯽魚湯,清淡的,能幫助養(yǎng)胃,修復胃,產(chǎn)后婦女還能用來通乳。
4、猴頭菇
要說養(yǎng)胃吃什么食物最好,肯定少不了猴頭菇,含有豐富的天然多糖和氨基酸,人們食用之后在體內(nèi)消化吸收幫助人體恢復受損的細胞,保護腸胃。
5、花生
花生其實也是很好的養(yǎng)胃食物,能幫助修復胃粘膜,大家可以適量吃一點花生,注意最好是生吃,在飯前吃4-6粒,不要吃多,會攝入過多的熱量,也不好消化。
6、蘋果
蘋果是大家都吃過的水果吧,性質(zhì)溫和,老少皆宜,沒有刺激性,腸胃不好的人們多吃些蘋果養(yǎng)脾胃,尤其是煮熟的蘋果效果更好,還能緩解便秘和腹瀉。
7、木瓜
木瓜也有很好的養(yǎng)胃作用,去超市買可以生吃的食用木瓜,含有豐富的木瓜酵素,幫助分解體內(nèi)多余的蛋白質(zhì),緩解消化不良,注意不要空腹吃。
8、紅薯
在天冷的時候吃些紅薯非常養(yǎng)胃,含大量膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助消化,還可以清腸減肥。但紅薯不能吃多,糖分含量太高了。
9、南瓜
南瓜含有大量果膠,能夠保護胃壁,減少腸胃受到的刺激,注意南瓜皮不好消化,把南瓜皮削掉,用來蒸著吃,炒著吃,煮南瓜小米粥都非常好。
10、桂圓
桂圓有壯陽益氣、溫胃補脾的功效,每天吃幾粒干桂圓,不要吃多,用來熬粥也非常美味,女性食用還有補血養(yǎng)顏的功效。