身體素質(zhì)比較虛弱或者啞鈴朋友免疫力下降的比較快，身體經(jīng)常出現(xiàn)一些明顯的情況，比如說比以前更容易感覺勞累。在季節(jié)交換的時候比其他人更容易感冒，而且咳嗽打噴嚏流鼻涕等等情況，需要很長時間才能夠恢復(fù)。如果在生活中不小心受傷，就算傷口非常小，但是愈合的時間比較長，而且容易流膿或者感染。免疫力降低造成腸胃功能越來越差，和別人吃的一樣的食物，其他人沒有問題，但是自己卻腹瀉或者腹痛。因此改善免疫力是非常重要的事，可以抵抗疾病的侵害，改善自己的精神狀態(tài)，如何提高免疫力？可以從飲食方面下手。
提高免疫力多吃哪些食物？
1、雞蛋
雞蛋是一種物美價廉的健康食物，含有的營養(yǎng)成分非常高，自古到今是滋補身體的食物。比如說大病初愈的患者，剛剛生孩子的產(chǎn)婦或者患有慢性疾病的人群等等，適當(dāng)?shù)某噪u蛋，具有很好的滋補功效。特別是養(yǎng)生人是非常喜歡吃雞蛋，每天吃一個雞蛋，可以改善人體的免疫力，其中含有的物質(zhì)能夠保護肝臟和心臟的健康。
2、木耳
木耳是生活中比較普通的菌類食物，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)其中含有的物質(zhì)具有抗癌作用，雖不能夠直接抑制癌細胞，可以改善免疫力。因此免疫力的提高可以嘗試多吃一點木耳，如果能和雞蛋搭配一下，效果會更明顯，希望大家吃一吃。
3、魚肉
魚肉是日常生活中比較普通的一種食物，提高抵抗力的效果非常好，因為其中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中含有的氨基酸對人體細胞重要的組成部位，所以說日常生活中適當(dāng)?shù)某砸恍~肉，可以加快免疫系統(tǒng)的修復(fù)。
4、胡蘿卜
胡蘿卜富含的β胡蘿卜素可以在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，大家都知道維生素A可以保護視力。其實，它與免疫力關(guān)系也很密切，不僅可以促進抗體形成，還有利于維持呼吸道黏膜上皮細胞的完整性，增強抵抗細菌的能力。
5、堅果
堅果深受年輕女性的喜愛，比如說常見的花針熏人等等，適當(dāng)?shù)某砸稽c可以保護身體的健康。
當(dāng)你年齡越來越大的時候，身體素質(zhì)不斷的下降，抵抗力和免疫力隨之降低，希望大家引起重視，及時保養(yǎng)自己的身體，可以多吃以上幾種食物。
